多年的超高雄激素，终于被我“打”下来了

从2018年1月18日，被检查出，雄激素高开始，历经整整3年和“它”抗争，终于，中间历经了多少辛酸，只有我自己知道，最后还是我赢了这场战争。

为什么突然会去检查这个项目，近一年来月经量逐渐下降，人像吹气球一样，一年长了十斤肉，同样的饮食，突然暴增体重，脸上不断地长痤疮，这也就引起了我的注意，每次检查都是月经的第二、三、四天，话不多说，以下展示的是我这几年陆陆续续查的激素时间和结果。

时间上的长轴，从2018年1月18日验出激素有问题，一直到近期2021年4月12日再次复查，已经完全正常了。下面我一一展示我这几年的雄激素的变化。

2019年8月份还有测过一次，在其他医院测定的，没有电子报告，只有纸质报告，等我找到再上传给大家看。

看着一页一页的报告，我其实很难想象这段时间怎么熬过来的。18年查出以后，就开始寻找解决的办法，身边有个同事，也是因为一模一样的问题，她急着怀孕，吃着激素“达英35”，此药的副作用之一就是容易形成血栓，所有吃着这个药，需要每天锻炼，防止血栓。我坚决不吃，第一我是真的懒，第二吃完激素我怕已经飙升的体重还没下去，肉球越滚越大，第三我自己是学西医的，我深知西医治标不治本，万一停药又飙升，我这不是重回原点，我骨子里还是崇尚中医的，所以一开始我就打消吃西药的念头，当然急着怀孕的宝宝们，还是吃西药比较快，也更容易怀孕，而且吃完，打上促排卵的针，生双胎的几率也是很大的呀。

1月18日测的激素，到4月17再次监测激素，这3个月，我没有吃药，也是各种百度百科，查询文献，提到的主要还是加强锻炼。这三个月我做的最多就是三天打鱼两天晒网的跑步跳操，月经第三天一次我的睾酮比过去更高了。

这时候我开始着急了，睾酮高会影响卵巢，造成多囊卵巢，这也是导致不孕不育的其中一项，我开始慌了，开始到处找中医，中医不像西医那么好找，想找一个能对症下药的老中医不容易，这时候也是到处病急乱投医，随便一个朋友介绍中医，跟我说至少要吃5-6个疗程，一个疗程21天，一个疗程2500，实在太贵了，我跟老中医拿了三个月的量。接下去三个月开启了药罐子的日子。

吃了三个月后，7月19号再次监测，吃了药，不降反升了，这时候，我找到那个中医，让我要坚持吃完6个疗程，我又拿了3个月的量。不知道当时是不是被人下迷药的，一股脑钻进去了， 怎么当时就这么相信他。当然三个月以后，我依然选择相信他，因为12月17再次监测，降到了3.08，比第一次还低。

熬不住了，一年过去，中药吃了半年，还是没能降到最低，我决定挂一个西医的号看一看，记得当时挂的还是一个主任号，态度相当不好，她给的意见就是吃西药，但是吃西药的过程中，让我要减肥。

毕竟懒人西习惯了，减肥我也是陆陆续续的坚持，反正体重没减下去，反而激素增加了，2019年3月再次监测睾酮水平，果然没吃药，没运动，激素又从3.08飙升到了3.49，我暗自下决心，一定要减肥成功，让自己变漂亮，顶着一脸的痤疮和一身横肉，连我自己都讨厌我自己。

于是2019年5月正式开启我的减肥降激素的历程，减肥的过程及其辛酸，毕竟小体重的人减肥，真的比不过大体重的人效果来的快，从112斤减肥到95左右。如果有想了解我减肥历程的可以评论区评论或者私信我都可以，免费，不收取任何费用。

减肥的过程中，我还吃了两味中药泡茶，白芍和甘草，这是在网三搜索到的，如果问我有作用吗？可能有用吧！我不知道是我减肥的功劳还是这两味重要也有起到一定的作用。经过几个月的努力，体重降下来了。激素水平也正常了。2019年8月我再别家医院监测了一次，我记得雄激素指标是正常的。正常之后我没有再去继续监测，因为体重下来以后，也没再胖回去，月经量也比过去好很多了，颜色比较深。

2020年5月谈了一个对象了，有想法要孩子，一直怀不上，2020年12月我再次监测激素六项的水平，睾酮还是有点偏高。这才知道，激素又开始有点偏高了。其实这几年我一直在关注我的睾酮，没有注意到我的促黄体生成素（LH）和促卵泡成熟激素（FSH )的比值，这两个比值也是影响怀孕的重要的指标之一，

给大家科普一下，女性体内FSH和LH的比值最大不能超过2属于一个正常的范围。FSH是促卵泡生成素，FSH的基础水平是:5-10IU/L。LH是促黄体生成素的基础水平是:5-10IU/L。检查FSH和LH的值最好选在月经的第3-5天，FSH高于时提示卵巢储备不良，LH低于5提示性腺激素功能不足。LH比FSH大于3是诊断多囊卵巢的依据之一。

也就是说LH的值要小于FSH，FSH/LH＜2，这才是正常的。

问询了好几个医生以后，本来还是想吃中药来调节，但是每次去看中医都说肾虚脾虚之内的原因导致，我想体内湿气肯定也会影响，那就排湿气，雄激素高，我就提高我的雌激素。我想通过食疗和运动试验一下，是不是也可以达到降低激素的和调节激素。

2021年1月开始，我坚持每天6点起床，每天晚上11点上床睡觉，（当然我的工作特殊，需要值夜班，只要不值夜班的时候），每天6点床自己打豆浆，黑豆黄豆交替喝，黄豆含有大量雌激素，坚持自己做饭，每天做五谷杂粮米饭，以前爱吃肉，自从减肥以后，整个人的饮食口味都变了，特别爱吃青菜。6点半准备好了自己的饭菜以后，去楼下公园运动，跳绳和跳操，（主要还是开合跳，我特别钟爱这个动作，我减肥的时候也是坚持每天跳100个以上）。每天睡前吃一勺蜂王浆，大山里自己家的那种，蜂王浆含有大量的雌激素。

坚持了三个多月，功夫不负有心人，每天的作息规律，加上运动和食疗，2021年4月12的报告显示一切正常，没有一项不正常的指标。我真是太开心了，历经三年多，从来没有看到这么正常的数据。现在的我已经开始备孕了。

写了一个晚上，熬了一晚上，也是因为工作的原因，我终于把我这几年的心得体会，写下来了。文字功底太浅薄，网友们就跟着看吧。多囊高雄的历程很难熬，很艰辛加油！

很久没有更新了，分享一下最近的情况，我现在正在备孕中，激素也有段时间没查了，月经量还挺好的，周期也是相对固定，这几天应该也要来例假了，准备去查一下激素顺便再去查一下彩超情况，到时候把报告上传给大家。因为也备孕了快半年了，工作原因加上疫情，一直没怀上也没啥真正的行动去好好检查一下。

很多姐妹私信我，问了很多大家其实都关心的问题，我整理一下，一一给大家解答。

问：你怎么从110瘦下来的？

答：其实这个问题回答起来很简单，实施起来很难，最最主要就是控制嘴，说的容易，做起来难，前期就是靠控制嘴，真正实施起来就困难很多了，我其实也有分享一篇文章关于我减肥的。我用过很多方法，最后找到一种属于我自己的方法。总体就是控制嘴。

问：你多囊和雄激素就是靠饮食和合理生活习惯再加上中药吗？

答：是的。三者缺一不可，这个病目前为止没办法根治，这个病很多是因为饮食、情绪和不合理的作息，简单就是内分泌失调。我是个急性子，又天生是个操心命，控制好自己的情绪真的很重要，虽然真的很难做到。

问：你的中医在哪看的，能不能分享药方？

答：中医在我老家（江西）看的，本人在厦门工作，怎么找的，家里的老人带去看的。药方真的没有。老中医怎么可能会把药方告知我呢？，如果知道啥药材，我就不需要每次找他看了。我把之前的药包分享给你们看看，你们就明白了。

问：怎么知道自己是不是高雄和多囊？做什么检查？

答：我认为和这个问题根本不是问题，但是却有很多人在问。如果是雄激素高，来月经后的2-5天，去医院抽血，化验性激素六项，大概300-400块，多囊卵巢月经干净3-7天。

今天就到这里吧。有问题也可以私信我。下次更新时间等我激素六项报告出来。

2021年12月20日

今天继续来更新了。我的激素六项报告出来了。

这是我月经第四天抽的血，其实最好是二三天抽血可能会更好的一些。检验报告大致是正常的。

上次检查激素是4月份，半年之后复查激素，两次都正常，证明我这一年的调理是可以维持这个激素水平。

我大概说一下这一年以来，我是如何调理的。

第一：饮食管理。饮食还是最最重要的，我平均一周会喝2-3次红枣豆浆当早餐再配粗粮主食，豆制品含有大量的雌激素有利于降雄。中午是正常饮食，中午都是在食堂或者自己带饭。一般都是米饭，两荤一素，没有特别忌口，但是我青菜会多吃一些。肉类，我首选鸡肉、鱼肉和牛肉。晚餐会特别注意，常规就喝一些汤类（海带排骨，萝卜丸子等），牛排（干煎不放油只放研磨黑胡椒粒），鸡肉配金针菇，或者是凉拌的青菜加虾肉鱼肉。酱料主要会配辣椒，比较有味道。一周也会出去聚餐一次，会刻意选择在中午，吃完午餐，晚餐就不再吃了。补充一点：控糖，戒糖非常关键，我不喝奶茶，除了水果甜的，其他的基本不吃。

第二：睡眠管理。保证充足的睡眠很重要，其实虽然每天都告诫自己要早睡，大多时候都是在11:00左右才能上床睡觉，但是基本每天中午会保证1小时的午睡的习惯。

第三：运动管理。说道运动，大部分的高雄、多囊的姐妹，脂肪大部分都聚集在腹部和臀部，所以我基本每天会做500-800个的开合跳。一般都早上6:30起床，准备早餐的空闲跳200-400个。洗澡前大概21:30会再跳300-400个。

第四：情绪管理。无论是工作还是生活凡事看开点，身体是自己的，不用纠结一些小事，只要生活的大方向不变，那些鸡毛蒜皮的都是小事，工作也是一样。虽然说的容易，大家都是凡人，做起来难。身体健康大过一切，其他一切都是小事。

我准备这周五也就是圣诞节这天，去看看中医，再次调理好身体，备孕了几个月，一直没怀上，开始着急了。各位姐妹，静待我的好消息。。

2023.7.27

很久很久没有更新了。给大家汇报一下近况吧。我2022.11.15查出怀孕了，末次月经2022.10.17，到现在宝宝已经出生第16天了。激素是备孕首选的检查，后续我还检查了25-羟D，叶酸代谢，胰岛素抵抗。查出来缺维生素D，这个也是会影响胚胎着床，每天吃800单位的D3，叶酸代谢异常，换了5mg的叶酸(也可以选择活性叶酸)，胰岛素抵抗是正常的。备孕到怀孕每天早上一杯自己用破壁机打的黄豆/黑豆浆，整个孕期检查一路绿灯，别人都说生男孩皮肤会变丑，鼻子会变大，我认为因人而异吧。我整个孕期皮肤比孕前还好，可能和我每天喝豆浆也有关系，肚子也很干净，宝宝出生以后也非常干净，没有胎脂啥的。姐妹们，多囊卵巢不可怕，要有信心战胜，怀孕生子也不一定要吃西药，规律的生活，合理的饮食结构，运动辅助加持。时间很漫长，过程很痛苦，结局很美好！