听闻“炫腹”又有新玩儿法，A4腰，水蛇腰，漏斗腰以及反手摸肚脐啥的已经统统过气，整个韩娱圈好身材TOP榜都被 OH MY GIRL 组合 Binnie裴有彬 小姐姐的“蚂蚁腰”刷了屏。

下面这张“小肋排”也是惊呆↓

感觉酱婶儿不经意间的“炫腹”已成为日常↓

随你怎么拍，每个角度都很能打就对了！

别看我们有彬小姐姐是97年生人，人家可已经是个老江湖了！15年加入女子团体OH MY GIRL发布首张迷你专辑《OH MY GIRL》后便由此出道。emmmm……又一个别人的20岁……

身高162cm的她总给人一种小巧玲珑的感觉。每次出场几乎都是 “童装”尺寸 的衣服穿在身上，当然这还不够，她还必须另外用 别针把衣服缩小 一点才能合身。所以很多时候你们看到有彬的穿衣风格都是酱婶儿的。

虽然有彬没有正式公开过腰的尺寸，但光是目测，这腰估计只有 17寸（≈56.66666cm） ，不能再多了！

蚂蚁腰是什么概念？

先来说说A4腰，视觉上腰部宽度约等于21cm都可以叫A4腰，酱纸腰围估计是60cm多的样纸。请记住这个数字，下面小美将接着用数字来说明想晋升至蚂蚁腰队列有多难！

蚂蚁腰是指腰围约等于头围。这是什么概念？有彬的头围估计最多也就54cm吧，所以腰围……你们自己体会下。

这个维度是个什么概念？拿 头围61cm的雷佳音 来做下对比你们就知道小到什么地步了▲

看完这些图真心觉得有彬小姐姐还是太瘦了点，还记得同队的JinE曾因罹患厌食症而退团，反正身在演艺圈，各家女爱豆为了身材也都是拼了。柳腰丰臀大长腿，只有想不到的，没有做不到。

不管什么时候，郑秀晶都能把高冷的距离感和远离尘世的仙气结合起来，颇有些“可远观不可亵玩”的 感觉。不过今天小美想说的是…郑秀晶其实也是个深藏不露的蚂蚁腰女同学，而且腰细和腿长全占了。郑秀晶日常露腰的造型不算太多，自从减了短发之后就更少见了。但这里可以保证的是，她随便一张露腰图都特别能打。不信的话大家可以品品她这个“11字”腹肌&小细腰。

具荷拉可谓泡菜国蚂蚁腰的鼻祖，那时候KARA组合红极一时，她的小细腰可是shock到了无数粉丝儿。那个时候的具荷拉绝对是韩娱圈好身材女星的代表，别说酱纸的身材放到现在来看都好der没的挑哇！

AOA权珉娥

萌儿小姐姐可是公认的蚂蚁腰queen，或许此刻的你们会觉得“啧！都是P图的功劳”？来感受一张动图的暴击！

权珉娥的腰在综艺节目上经过专业测量，得出的结果可是17寸！

AOA金雪炫

AOA真是个盛产“腰精”的女团。虽然不及权珉娥维度上的优势，但雪炫好在是胜在身体比例。有段时间雪炫在采访里一脸不高兴的表示自己最近吃胖了…然后小美去翻了翻她所谓的“胖照”↓

请问您对胖是不是有什么误解？气人的嘞！

港真允儿的蚂蚁腰这些年已经不怎么出山了，不过她之前留下的经典还在……

不管是A4腰还是蚂蚁腰，小细腰其实也不是现代人独有的审美，毕竟从我们的祖先们开始，他们就已经在小细腰的修炼上如此 费（sang）尽（xin）心（bing）思（kuang） 了！

欧洲中世纪的美人们，为了追求“蜂腰”效果，不惜勒上容易导致内脏器官变形的束腰带，这让女性的寿命大大缩短。So这里给大家敲个警钟，不理性的虐腹是相当不可取的哈！

不是天生小蛮腰的你

蚂蚁腰该如何修炼？

首先来说说女生为什么容易变“大肚婆”吧。韩国“排毒教母”金昭亨曾说过，腹部肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，腰部浮肿会很快消除。

1.每天一餐用水果代替正餐

比较爱吃米饭的妹纸，可以选择一个月内每天一餐以水果代替正餐，据说月底时小腹平坦得让你惊叹。

2.重点穴位按压

促进消化位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。

3.蓬蓬头按摩

以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效地去除腹部赘肉。

4.增强内脏机能的按摩

沐浴后加这么一个小动作！在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。

5.注意腹部保暖

腹部如果冷的话，循环机能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖，所以腹部的保暖工作千万要做好！

每日虐腹time

Step1： 侧腰Plank，做两组，每组25个。

Step2： 侧腰支撑半转体Plank，做三组，每组25个。

Step3： 双手交叉触小腿，做三组，每组20个。

Step4： 支撑收腹踢小腿，做三组，每组15个。

这么操练下去，“年前逆袭小腰精”这事儿是不是就有谱儿了？

花一万买的加拿大鹅竟烂大街 还让不让人装洋气了？！

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