2020-04-10  阅读[162] 导读：挡拆意识是比较基本的篮球意识，即队友进攻受阻时，你抢先站在防守人面前进行挡拆，掩护队友持球通过。但注意不要移动挡拆，会被吹罚掩护犯规，要卡好准确的位置，提前判断防守人移动方向。 一，五大意识
1，防守意识
在防守时，不要只防着1个人，当看到队友防守吃力时，要尽快的进行协防，这就是篮球的防守意识。在训练中要多练练防守和协防，比如篮下防守高中锋时，要提前进行协防，但前提是避免漏防。
2，挡拆意识
这是比较基本的篮球意识，即队友进攻受阻时，你抢先站在防守人面前进行挡拆，掩护队友持球通过。但注意不要移动挡拆，会被吹罚掩护犯规，要卡好准确的位置，提前判断防守人移动方向。
3，抢篮板意识
抢篮板是篮球比赛中很重要的，有时甚至能决定比赛的胜负，因此培养好抢篮板的意识很重要。首先要站好位，一定要绕到对方前面抢篮板，这是最佳的位置，否则很难抢到球。其次要提前判断篮球的运行方向和落点，提前起动抢球。
4，补篮意识
补篮这是比赛中很涨士气的，要在训练或比赛中多注重培养补篮意识，即队友进攻准备投篮时，如果对方防守严密，你要紧跟其后，一旦看到投篮不中，立即抢球补篮。
5，抢断意识
抢断是快攻的前提，因此提高抢断意识能增进快攻次数。在训练中要眼疾手快，在不犯规的前提下完成抢断。要提前判断对方的运球方向，是变相运球?还是胯下运球?还是转身?
二，防守攻略
1，对于持球人的防守
标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。
2，对于无球人的防守
对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服接球或是要到位置。
3，对于持球人的突破
切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。
4，对于无球人的跑位
让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。
5，对于持球人的投篮
由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以我提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。
6，对于无球人的接球投篮
这个时候往往是最容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是最好用的，自己也不会失去位置而被突破。 (便宜450元)阿迪达斯Adizero Select(IF0470)优惠多少钱 阿迪达斯Adizero Select(IF0470)优惠力度大吗 阿迪达斯Adizero Select(IF0470)优惠券怎么领 (优惠440元)阿迪达斯Adizero Select(IF0470)在哪里买好些 (领券直降400元)阿迪达斯Adizero Select(IF0470)网上买便宜么 (省60元)李宁AAYS419篮球比赛服便宜么 李宁AAYT009篮球背心什么价位比较好 (省钱攻略)李宁AAYS413篮球比赛服怎么买才省钱 李宁AAYT041篮球运动背心多少钱性价比高 李宁AAYT051篮球运动服一般多少钱