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女生塑形一般要用多久的时间能达到效果？
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1、运动塑形
优点：时间短，效果明显。一般21天-30天，就能达到效果。
缺点：难度大，需要时间，需要专人指导，需要固定频次坚持。
市场上有很多健身房，网上也有专门塑形减肥的app，keep就不错；明星们也会分享自己变瘦的诀窍和方法。但是以上这些都需要自己去甄别，寻找适合自己的、对症下药的运动方法。
2、穿塑身衣
优点：成本低，效果快，不话费时间，应急性强。
缺点：只能短时间塑形，想要达到变瘦的效果，只需要穿上1秒钟；想到真的变瘦，需要穿3-6个月时间。穿衣有时间限制，一天只能穿8-12小时，睡觉的时候不能穿。
塑身衣品牌很多，种类也很多，有强压型和轻压型，新手建议轻压型，如果没有时间减肥，只是为了让自己仪态好看+短时间内就能变瘦，推荐穿塑身衣。我穿的是依畅塑身衣，大家需要根据自己的身材和需求选择适合的尺码。
3、抽脂
优点：时间快，可以针对性的减肥，哪里胖抽哪里。
缺点：术后修复需要穿压力绷带3-6个月，有时候甚至更久。手术费用较高，存在手术风险和手术失败的可能。
抽脂可以针对局部肥胖人群改善身材，能够极大提升形象和自信，术后需要穿的压力绷带我个人不推荐在医院里购买。因为医院里是刚需，价格很贵。可以在网上买，品牌我比较相信的是伊吕波枫和依畅，至于选哪家，大家自己看，如果觉得都不喜欢，可以货比三家。我推荐的都是我觉得不错的，但是不一定适合你，买之前多看看多比较，选择可靠安全的且性价比高的产品。
这三种办法，分别花费精力、金钱、时间，每一种办法都要付出一定的代价才能成功。
希望大家在收藏的时候，别忘了点赞、点赞、点赞，谢谢大家。每次收藏过千、点赞寥寥无几
蕾蕾妹妹给大家分享的24小时塑形减肥计划表
- 7点空腹喝温水加拉伸运动。
起床先空腹喝一杯温开水，能帮助缓解便秘，然后做拉伸运动，唤醒全身肌肉，保持一天的高代谢。
- 7:30吃早餐。
建议鸡蛋加牛奶加主食摄入300~450卡路里，早餐一定要吃饱吃好，不然会影响代谢。
- 9:00~10:00加坚果餐。
核桃，腰果等都可以，200克坚果属于优质脂肪，含有丰富的膳食纤维，可帮助缓解便秘。
- 11:50午饭前喝一杯温水。
饭前喝点水，增加饱腹感，防止吃太多。
- 12点吃午饭。
推荐100克主食+200克肉类+200克蔬菜保持八分饱，饭后不要马上喝水会把胃撑大。
- 12:30饭后纠正体态。
饭后是纠正体态的好时间可以用5点靠墙法站15分钟，再做些甩肉肉的动作。
- 14:30~15:30加餐。
下午时补充维生素的好时候可以加餐，但是不要摄入太多。
17:00~18:00吃晚饭。
摄入50克主食+100克肉类+200克蔬菜保持7分饱即可。
- 19:00~20:30做运动。
减脂期先做40分钟有氧运动，再做20分钟无氧运动。塑形期先30分钟，无氧运动在30分钟有氧运动。
- 21:30~20:00全身拉伸。
躺在床上就能做拉伸，能提高睡眠质量，然后在腿部贴墙站15分钟，有利于消除水肿，也能改善腿型。
- 23:30前睡觉。
保证至少7小时的高质量睡眠，熬夜会影响新陈代谢。
我是蕾蕾，我们一起来打卡练习，塑形美丽就这么简单。每年带着1000人完成打卡作业。让你的身材成为你行走的名片。
如果觉得有帮助，麻烦点赞，收藏下。