人体的应激反应系统通常有自限性。一旦人体察觉到威胁解除，激素水平就会恢复正常。随着肾上腺素和皮质醇水平下降，您的心率和血压会恢复到基线水平，其他系统恢复其正常活动。

但是当应激源始终存在，并且您不断感觉受到攻击时，这种战斗或逃跑反应就会始终存在。

应激反应系统长期激活以及随之而来的皮质醇和其他应激激素过度暴露，可能会扰乱您身体的几乎所有进程。这样您出现许多健康问题的风险都会增加，包括：

因此，以健康的方式应对生活中的应激源非常重要。

您对潜在应激事件的反应与其他人不同。您如何应对生活中的应激源受以下因素的影响：

您可能有一些朋友似乎对几乎每件事都很坦然，而另一些朋友则对最轻微的应激都有强烈的反应。大多数人对生活中应激源的反应介于这两个极端之间。

生活中确实存在压力事件。而且您可能无法改变当前的局面。但可以采取措施来应对这些事件对您的影响。

您可以学会识别造成压力的原因，以及如何在面对压力的情况下在身体和情感上照顾自己。

压力管理策略包括：

避免采用不健康的方式缓解压力，如饮酒、吸烟、吃药或暴饮暴食。如果担心您对上述物品的使用由于压力而有所增加或改变，请告诉医生。

学会缓解压力的回报包括内心平静、压力和焦虑减少、生活质量提高、高血压等状况得到改善、自控力和专注力提升以及人际关系得到改善。这甚至可能会让人更健康长寿。