长期每天骑动感单车50分钟为什么体重没有降低？

嗨、我是小猴叽，一个喜欢发现与分享生活中健身好物的知乎博主。

对于长期每天骑动感单车50分钟为什么体重没有降低这个问题，我有一点个人看法，希望能帮到题主——

1、会不会已经瘦下去了

因为体重并不能代表你的胖瘦， 体脂率才是衡量你是否瘦下去的判断标准。

按照我的动感单车消耗来说，大概是10分钟100大卡（心率保持在燃脂区间的情况下），如果长期踩50分钟的话，只要搭配好饮食、那我是必然会瘦的。

所以我建议题主测试一下自己的体脂率看看，这样远比看题主来的准确。

2、吃多了

说之前我们先来看看什么是真正的科学减脂

单论健身器材减肥效果的话其实并不科学，因为减肥看的并不是你练什么，而是取决于你的 运动强度 （心率、时长）和饮食，除此之外胰岛素的分泌控制也很重要，因为 胰岛素是影响你身体平衡和体重的主要原因。

把要减的脂肪看成一个水池的话，那运动就是出水口，饮食是你的入水口，减少入水量增加排水量， 制造热量缺口 才能科学有效的减脂。

假设你每次50分钟的动感单车消耗500大卡的话，你就要算一下加上自己每天的日常消耗一共是多少，不用非常精准、但起码要知道。

知晓以后你再看看自己的饮食摄入有没有符合制造热量缺口这个根本定律，如果有缺口的情况下，那是一定会瘦的，区别是缺口大小导致你瘦多瘦少而已。

倘若你长期练都没瘦、 那大概率是吃多了。

其实减脂也没啥难的，是长期坚持困难而已，无论你练什么、只要你能遵守 热量缺口 这个定律就能瘦，所以减肥方法也用不上别人教、自己琢磨就行了。

大概就这样、更多关于动感单车的详情欢迎移步

以上、希望小猴的回答能帮到题主~