1.练习：美国人相信，只有通过不断地练习才能克服当众讲话的 紧张感 。他们会参加演讲和辩论课程，或者加入一些演讲俱乐部，在这些场合下，他们可以得到更多的练习机会。

2.准备：准备充分是减轻当众讲话紧张的一种有效方法。美国人通常会提前准备好 演讲稿 或者提纲，并且反复练习，以保证自己熟练掌握内容和表达方式。

3.放松：在演讲前，美国人通常会采取一些放松的方法，如深呼吸、舒展肢体、冥想等，以缓解紧张情绪。

4.积极思考：美国人通常会从积极的角度去看待演讲，认为这是一个展示自己的机会，而不是一个压力来源。他们会积极思考如何表达自己的观点，如何与听众建立联系等问题。

总的来说，美国人通过练习、准备、放松和积极思考等方式来克服当众讲话紧张，这种方法也可以被其他国家的人所借鉴。