《不上火的生活》是中医专家佟彤于2009年在中国江苏文艺出版社出版的养生类图书 ^[1] 。该书基于传统中医理论，结合现代健康理念，围绕“阴阳失衡”与“上火”概念，探讨人体内在平衡机制及日常调理方法。

书中以“火”为切入点，分析“干红肿热痛”等上火症状的成因，提出通过饮食调节、穴位按摩、作息调整等方式调和脏腑功能。内容涵盖虚火实火的辨别、食疗药膳与非药物疗法，并引用朱丹溪“阳常有余，阴常不足”理论，强调减少欲望、回归自然生活方式的重要性。书中结合案例分析，倡导通过情绪管理与入静修炼实现身心平衡，以达到“精满、气满、神足”的健康状态 ^[1] 。

中国字中“病”字的结构，清楚地昭示了“上火”是人类难以逃脱的宿命一“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相对应。 选择与火相对的丙，而不是与木相对应的甲或者乙，在文字中图解疾病，可见古人眼中的病大多与上火难脱干系，疾病是各种原因“引火烧身”的结果……这个看起来通俗、感性的认识，在金元时期名医 朱丹溪 那里被成功地理论化为“阳常有余，阴常不足”，这种“阳”永远大于“阴”的人体生理状态，不仅保证了运转生命的生机，也提供了人类上火的可能。怎么将这个“阳”、“气”，或者叫生机，调节到只温煦生命而不耗竭生命的程度？历代医家从不同角度创立了各种学说，只为了把握“捍卫冲和之谓气，扰乱妄动变常之谓火”之间的微妙关系，这也是本书想表达的主旨。 曾经有研究者对那些长期风餐露宿、 粗茶淡饭 的高僧做体检，发现那些体现常人健康的化验指标在他们身上并不合格，而他们却比指标合格者更能健康地享受天年……这个结果不能不从 清素 的饮食、简单的生活方式、安静的心态去解释了。而这三种要素，足以造就一种“不上火”的生活。现在的各种医学方法、保健方式也无 非是 想通过贴近这种状态来实现生命的延续，本书所述之种种，无非是身处俗世的我们在心仪那种淡泊境界的同时可以身体力行的事。