杨女士步入更年期后经常失眠，有时翻来覆去一整夜，天亮时才能睡上两三个小时。长期失眠令她痛苦不堪，不仅气色变差，连脱发也越来越严重。杨女士听朋友说褪黑素能治疗失眠，便赶紧买来，服用后确实比以前睡得安稳了一些。

不单单是普通人，一些明星也十分青睐褪黑素，知名歌手、主持人大张伟就自爆经常失眠。为了白天能给观众展示自己充满活力的一面，不得不借助褪黑素来改善睡眠状况。褪黑素真的这么神奇吗？记者采访了郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师李青菊。

褪黑素可调节睡眠

李青菊介绍，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。褪黑素的分泌量在白天和黑夜差别很大，通常在白天光线明亮时分泌较少，使人保持清醒，在夜间黑暗时期分泌较多，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。

除昼夜外，褪黑素的分泌还受饮食、激烈运动、电磁场的影响。随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此中老年人更容易出现失眠、多梦、健忘等衰老症状。中老年人适量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。

“服用褪黑素虽然有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治失眠。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠，应先治疗疾病。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者。”李青菊说。

过量使用褪黑素影响健康

近几年来，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，受到很多人的追捧。但李青菊提醒，褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：

影响生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

产生依赖性。褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

加重抑郁。过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、易惊醒等症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。

（摘自《大河健康报》）

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