使用说明

将草本香料和香料混合装入小碗中，以便制作调味料混合物。静置一边。

取一口大炒锅，倒入油，用中到大火加热。将洋葱、青椒和芹菜炒软嫩，约需 8 分钟。关小火。将蔬菜用盐和卡宴辣椒调味。然后加入番茄、大蒜和月桂叶。炖煮 2 分钟左右。

将虾仁和 2 茶匙克里奥尔调味料混合物装入中号碗中。混合均匀。将水、面粉和塔巴斯科辣椒酱混合装入小碗中。将番茄混合物倒入炒锅。将调好味的虾仁入锅，煮至粉色且虾尾卷曲，约需 5 至 8 分钟。食用前拿掉月桂叶。

每份营养分析

份量：1 杯

• 卡路里 200
• 总脂肪 5 克
• 饱和脂肪 0 克
• 反式脂肪 0 克
• 单不饱和脂肪 2 克
• 胆固醇 170 毫克

• 钠 875 毫克
• 总碳水化合物 14 克
• 膳食纤维 3 克
• 总糖 6 克
• 蛋白质 25 克