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举重运动员有多牛？
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说到举重运动员有多牛，有一个人不能不提：前苏联举重运动员，1980年奥运会冠军尤里·诺拉洛维奇·瓦尔达尼扬。
是个人都知道举重运动员力量惊人，所以我就不谈瓦尔达尼扬能抓挺多少蹲拉多少了（非要谈的话，他的辛克莱尔系数是举重史上第二高的），说点别的吧。
众所周知，我国对运动员实行等级划分，分别是少年级、三级、二级、一级、国家级运动健将、国际级运动健将。这一等级制度源于前苏联。和我国不同，前苏联体系的划分从低到高依次为：
спортсмен 3-го юношеского разряда（少年三级）
спортсмен 2-го юношеского разряда（少年二级）
спортсмен 1-го юношеского разряда（少年一级）
спортсмен 3-го разряда（三级运动员）
спортсмен 2-го разряда（二级运动员）
спортсмен 1-го разряда（一级运动员）
кандидат в мастера спорта СССР（苏联准运动健将）
мастер спорта СССР（苏联运动健将）
мастер спорта СССР международного класса（苏联国际级运动健将）
заслуженный мастер спорта СССР（苏联荣誉运动健将，授予运动成绩达到国际级健将水平，并且对该项运动的推广发展有突出贡献者）
对于一般人来说，能够达到二级运动员的水平，高考就可以获得加分优待了（不知道现在还能加不……）。至于国家运动健将级别，最起码也是省队顶尖/国家队边缘的运动员，在全国赛事或等级足以授予国际健将的国际赛事中拿出了足够高的成绩才能获得。而瓦尔达尼扬…… 他年轻时曾经是五个不同项目的国家级运动健将，只是最后选择了专攻举重而已 ……
虽然瓦尔达尼扬最后选择了举重，但他那不可思议的爆发力至今仍是整个运动训练领域的传奇，而这也是他能够在五个不同的项目上都拿到国家级运动健将称号的根本。 按照大多数人公认的说法，身高1.71米的他能够立定跳远3.6~3.7米，助跑跳远7.40米，助跑三步跳高2.15米，并且在10.6秒内跑完100米 ：
而曾是全美大学生铅球冠军，后来转攻力量举的Chad Smith甚至在一篇文章中声称瓦尔达尼扬的立定跳远成绩达到了非人类的4.10米……
当然了，作为战斗民族的一员，瓦尔达尼扬也保持着“既能文，亦能武”的传统。按照华盛顿邮报在1992年8月9日的一篇报道，在举重之外，瓦尔达尼扬最擅长的竟然是钢琴演奏，并且其水平达到了能在音乐会上表演的程度……
（原文是“Vardanyan could register 12 feet in the standing broad jump and could high jump 7 feet. Oh yes, he is also a concert pianist.”）
普通人可能会觉得举重运动员只是力量强，实际上他们爆发力、弹跳力、柔韧性……都是所有职业运动员里最出色的——有好几项甚至没有之一。
针对奥运会所有项目的选手，美国研究机构曾经统计过一个数据，所有运动项目里哪类运动员的弹跳力最好？
弹跳数值以 原地垂直纵跳的高度 为衡量，取每个项目所有选手的平均值。
能参加奥运会的运动员基本都是该项目表现最出色的人类了，原本多数人猜测，弹跳力最好的会是排球、跳跃类（跳高/跳远/撑杆跳等）、短跑、投掷、体操类选手。
但最终数据显示， 举重选手才是弹跳力最好的——哪怕举重选手往往有着同体积身材里最大的体重，他们的平均纵跳数据仍然达到了90cm以上 （对应的，篮球选手的原地垂直纵跳高度并没有进入前5）。
比如这位肖恩·哈曼（Shane Hamman），代表美国出战过悉尼和雅典奥运会，身高1米75，巅峰体重超过160公斤：
他的垂直纵跳高度就是90cm。
对应的，NBA里以弹跳著称的霍华德，身高2米08体重120公斤，垂直纵跳体测高度是98cm。
虽然肖恩·哈曼曾是美国最顶级的举重选手之一，但他的水准距离世界顶级还是有一定距离。
从身型上看，日常的肖恩·哈曼与美国那些超重人士并没什么差别，身为举重运动员的他却其实深藏了一副爆发力超群的内核。弹跳就是其中一部分。
与垂直弹跳力/爆发力相关的，有一个参数叫 RFD （Rate of force development）， 身体输出力量随着时间的变动曲线 。决定RFD最关键的是人体神经的激活度，其次是肌肉量和肌肉（纤维）类型。
剖析弹跳能力，最终呈现的往往有两个数据， 弹跳的速度 和 弹跳的最大高度 。其中前者可以用 PRFD （Peak Rate Of Force Development)，后者可以用 PF （Peak Force）来量化——职业举重运动员在这两个数据上表现出的数值，都是相当惊人的。
简单讲，他们测试出的PRFD曲线非常“陡”，上升速率很快，而后达到一个相当高的高度，再回落。
——也就是， 噌的一下就原地爆炸般跳起，并且能跳到很高的高度；看起来都是大力士的身材，却身轻如燕仿佛会轻功一样。
从运动力学的角度分析，heatonminded曾经的一个分析结论， 跳跃的高度很大程度并非只是肌肉力量决定，膝关节的伸展可能是更为重要的部分 。
而奥林匹克举重深蹲也要比力量举重深蹲（对提高弹跳力）好更多，多做举重训练能更好的结合核心力量和髋部活动能力——这也是为什么举重运动员看起来往往身高矮小、体重巨大，腿部爆发力/弹跳力却如此惊人的原因。
因此在日积月累的训练后，看起来敦实又“笨拙”的举重运动员，个个都是爆发力迅猛的火箭。
赛场上我们也能经常看到，举重运动员最常见的庆祝动作，除了撕运动服和怒吼、搂抱教练外，就是完成动作后的各种旋转跳跃了……往往成功后杠铃片都还没回落接触地面，他们已经蹿上了天。
另外一点，除了绝对力量/爆发力、弹跳外，举重运动员的身体柔韧性、关节灵活度，往往也是所有运动员里最好的—— 有种说法，他们的身体柔韧、关节灵活度，在所有选手中都仅次于体操运动员。
但就年龄而言， 举重选手达到巅峰状态时，体操运动员普遍已经在生涯末期或早已退役了。因此说举重选手的身体灵活性第一档，并没有太多问题 （关于身体柔韧/关节灵活度，也有针对踝、腕、髋、肩等部位的检测数据，日后找出来再补充）。
最后说几个中国举重运动员——
廖辉 ， 身高1米70 ，举重三项世界纪录保持者，69公斤级（曾因药检阳性禁赛，上诉成功后改为两年），无缘里约选择退役，但后来又复出备战东京奥运会。
廖辉的这个跳箱训练高度约为1米55，24片杠铃片。这也只是他的训练高度、并非他的极限高度。
下面这个跳了32片杠铃片，非常惊人。可以感受下廖辉的弹速：
廖辉进入仙桃体校前，小学三年级、 十岁的时候立定跳远已经超过两米。当时廖辉只有1米4，也得以被他的启蒙教练甘永奎发现，力劝家人让他训练举重 。
石智勇 ，2016年里约奥运会举重男子69公斤级冠军， 身高1米67，体重在69公斤上下 。这是他今年在北京的一个画面，助跑两步后双脚起跳、单手抓框：
标准篮框的高度为3米05米。石智勇在抓框的视频里回复说，
他自己原地垂直起跳的高度超过1米
，“如果我再高点？如果我经常打篮球？然而没有如果，哈哈。练习举重会让你拥有强大的爆发力。”
稠州银行男篮的体能教练马骥当时也评论说，“举重运动员的训练内容确实对于发展爆发力有积极作用。 比如高翻（挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程），就是增强爆发力的手段之一，对于发展弹跳能力也有帮助。 ”
——这些低重量组别的举重选手身高普遍不到1米7甚至1米60，即便能轻松抓框也不见得就一定能完成扣篮，毕竟手比较小无法抓住篮球，臂展也有限，需要更高的绝对弹跳高度。但就弹跳而言，他们并不会比任何其它运动员逊色。
论原地垂直纵跳的高度，说举重运动员是绝世无双，也不为过 。
（另一个与举重有关的故事： 体育史上最让你感动的一刻是什么？ ）