都市快报

2022北京冬奥会的首枚金牌，出自越野滑雪。挪威选手特蕾丝·约海于格以44分13秒7的成绩获得女子双追逐（7.5公里传统技术+7.5公里自由技术）冠军。

越野滑雪是最基础的雪上传统项目，1924年被列入首届冬奥会比赛项目。北京冬奥会越野滑雪比赛在张家口赛区的国家越野滑雪中心进行，一共将产生12枚金牌。

越野滑雪项目起源于北欧，赛道路线长、比赛时间长，是典型的耐力项目，也因此被称为“雪上马拉松”。不过，用“雪上马拉松”只能反映这个项目的一面，更全面的认知，可以理解为“滑雪界的山地越野跑”。

踩着长长的滑雪板，在山丘之中奔跑、爬坡、滑降——一名优秀的越野滑雪运动员，不但需要出色的雪感和滑雪技巧，还需要马拉松运动员的体能和意志力、自行车运动员的爬坡能力、高山滑雪运动员的平衡力和技巧、摔跤运动员的上肢力量。

越野滑雪运动员如何炼成？越野滑雪比赛怎么看？一起来听听专业人士的科普。郝悦，黑龙江哈尔滨人，前中国越野滑雪国家队队员，全国冠军，退役后从东北来到杭州，现在是一名小学体育老师。10岁时，郝悦还是田径运动员，主攻800米和1500米，因为耐力和速度出色，被教练挑走转项练起了越野滑雪。

“越野滑雪的日常训练确实很艰苦，跑山地、练力量、拼速度。”郝悦说，雪上滑行三四十公里是常态，多时达50公里，上坡、平地、下坡，“户外零下30摄氏度训练，衣服穿得很单薄，衬衣衬裤+压缩外套，厚了就会影响速度和力量，而手和脸会冻坏，冻到流脓……”

越野滑雪分为传统技术比赛和自由技术比赛。传统技术运用双腿的前后摆动和雪杖来前进，运动员“踏步”前进时与走动类似；自由技术比赛则对技术动作没有限制。

本届冬奥会首金项目出自越野滑雪7.5公里传统技术+7.5公里自由技术，“中途有专门的换板区，运动员要换雪板和雪杖。自由技术的板比传统技术的板短，雪杖的长度则相反。”郝悦介绍道，越野滑雪不像其他冰雪项目，不像短道速滑那般刺激，也没有舒展的空中动作，主要看出发和滑行阶段，“赛道1/3上坡，1/3平路，1/3下坡，上坡的坡度最大能达到六七十度，很考验体力；下坡速度快，过弯时还要通过倒脚和雪杖来控制平衡防止摔倒。”