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世界衛生組織（
WHO
）建議以比較簡單經濟，便於推廣的方法
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身體質量指數
(Body Mass Index, BMI)
來判定肥胖程度，
BMI
指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
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BMI
＝
體重(kg)/身高
2
(m
2
)
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我是
18
歲（含）以上的成人，要如何判斷體重是否正常？
18歲（含）以上的成人 BMI範圍值
體重是否正常
□BMI＜18.5 kg/m2
「體重過輕」，需要多運動，均衡飲食，
以增加體能，維持健康！
□18.5 ≦BMI＜24 kg/m2
恭喜！「健康體重」，要繼續保持！
□24 kg/m2≦BMI＜27 kg/m2
哦！「體重過重」了，要小心囉，
趕快力行「健康體重管理」！
□BMI ≧27 kg/m2
啊～「肥胖」，需要立刻力行「健康體重管理」囉！
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除了
BMI
，還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎？
腰圍能反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
找一個軟尺，量量我的腰圍：
__________
公分
理想腰圍範圍
小於90公分(35英吋)
小於80公分(31英吋)
