2023年最全家用划船机推荐攻略-水阻篇：8年健身达人教你怎么选、哪款性价比最高~

莫比的APP做的也蛮好，兼顾趣味性和教学指导，不过它的实景模式是短板、也不支持联动调阻，搭载品牌：莫比、小莫、京东京造

• 对划船机品质、外观有要求的买莫比
• 小莫mini适合女生用（尺寸小）
• 男生选小莫Pro

fitlog的实景做的很好、因为它能联机PK（偶尔会卡），搭载品牌：斯诺德
斯诺德RW03 PLUS特点：尺寸小、可折叠收纳、水磁双阻（阻力强）

对APP交互联动没啥特别要求的可以用动骑，搭载品牌：德钰、MOK

• 德钰A80：工厂直销（性价比极佳）
• MOK-M16p；质量硬、桨叶可调节（阻力强）

高端划船机就看沃特罗伦，款式众多、逼格高，除了贵没啥不好。

想要噪音小的选磁阻（静音）
磁阻划船机的话小莫和麦瑞克随便选择 ，反正阻力不大，只是APP不同而已~

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内容目录：

一、划船机的作用和功效
二、目前主流的划船机有哪几种
三、 浅谈 划船机选购方法（最重要）
四、划船机有什么好的品牌
五、高性价比划船机推荐（建议收藏）
六、选购小结
七、文末彩蛋

文章会持续更新、希望能对大家有所帮助，以下正文：

一、划船机的作用和功效

划船机是近几年才兴起的一种健身器材，叫法有很多

• 赛艇器
• 划船器
• 陆游器
• 室内划船机
• 测功仪等等

大家在选购的时候不用纠结，其实这些都是划船机的别名而已。

划船动作是 全身性多肌群参与的低负荷有氧运动，水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害。

虽然有个伸膝的动作，但由于坐姿的横向移动方式，对膝盖的压力其实比动感单车、椭圆机还小的，所以 根本谈不上伤膝盖。

不管你是新手、健身老炮儿、还是膝关节有恙的人群都可以使用，广泛的适用性才是大部分人选择划船机的初衷。

在1872年就已经有品牌（W.B.Curtis）发明划船机了，目前经过不断的迭代更新，已经细分出液压、风阻、磁阻、水阻、磁控风阻等类型，区别是阻力方式的不同、但运动轨迹是没变化的。

✵ 划船机锻炼哪里？

根据使用方法的不同，划船机自带的抗阻力训练能锻炼你 84％的全身肌肉 ，大重量高强度力量训练和小重量中低负荷的有氧随你选择，一机多用有没有。

抗阻力训练最大的好处就是可以 锻炼你的肌肉力量 ，虽然增肌办不到，但塑形还是没问题的， 这也是为什么划船机如此受欢迎的原因之一。

要知道，人到了一定年龄之后、身体的肌肉是会随着时间流失的，适当的抗阻力训练是你对抗时间、保持年轻的最好方法。

✵ 为什么练划船机特别累？

因为下肢才是耐力肌群，而 上肢相对来说耐力是不如下肢 的，这也是连续划船之后、疲劳感远超跑步机的根本原因。

如果有腰椎间盘突出的我建议还是别做划船机了，因为做划船机要不停的屈髋做俯身弯腰的动作，让腰椎长期弯折，而屈髋受限也恰恰是引起腰椎间盘突出的原因之一。

✵划船机到底为啥那么火？

有一种理性消费叫做 花更少的钱买更实用的健身器材 ，水阻划船机毫无疑问就是其中的典范、堪称完美选择。

首先、为了适应家用，水阻划船机用的是美观度更高的实木材质，无论你家里是中式、英式还是复古风格，使用、摆放都 毫无违和感。

其次，为了让运动更上一层楼，划船机选用了体验感更真实的水阻方式，搭配APP联动，不仅练的舒服、还能大大 降低枯燥感 。

家用风格搭配和运动体验都满足 、这才是其风靡世界的原因、也是我想推荐划船机给你们的原因。

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碍于篇幅原因和阅读体验，白也将划船机的部分相关知识和内容移到了这篇文章，以下是内容目录：

1. 划船机和椭圆机、跑步机、动感单车这些大型器械有什么不同？
2. 如何有效的减脂
3. 使用划船机之前的注意事项
4. 练习划船机前的热身运动
5. 使用划船机的正确姿势
6. 划船机相关回答汇总

对其内容感兴趣的欢迎移步

二、目前主流的划船机有哪几种

一般的家用划船机有磁阻型、水阻型、风阻型、液压型这几种

• 液压和磁阻型的划船机 技术含量比较低 ，所以价格也相对感人一点、阻力也不大；
• 水阻的划船机价格合适、阻力够、体验感真实， 特别适合家用 ；
• 风阻机的阻力最强、数据采集精准，但 技术门槛高 所以不便宜；
• 磁控风阻型则多是 商用 的。

简单介绍一下：

✵ 液压型

基本属于低端划船机了， 体积小、噪音小、便宜 。
阻力是由摇杆下面的液压杆产生，利用摇杆的多角度旋转来完成运动，单轨道承重低、使用寿命比较短。

✵ 磁阻型

以磁场作为媒介，利用金属飞轮和磁铁产生阻力，距离越近、阻力越大，反之就是小。
由于磁铁和飞轮靠近之后不接触，所以基本 没有噪音 。

✵ 风阻型

噪音大、价格高 ，主要靠叶片和风口的搭配。
叶片转动时挤压空气产生阻力，风口小的话里面的风排不出去，阻力自然大，反之就是小。

最大的特点就是还原真实场景的模拟度很高，所以 采集数据是所有划船机中最精准 的。一般是专业运动员才会选择这种，我们如果要选购的话直接跳过就好。

✵ 水阻型

阻力是通过桨叶搅动水箱里的水产生的， 速度越快阻力越大 ，水量也可以控制一部分阻力（加、减水）。
噪音大，但是那种比较悦耳的划水声，可折叠收纳、 体验感比较真实 、非常适合家用。

所以这个类型也是目前的划船机厂商的必争之地，因此你会看到整个平台大部分都是卖水阻的。

✵ 磁控风阻型

一般是商用的，这类划船机价格很高，但有效的结合了磁阻和风阻划船机的特点， 阻力大、噪音小 ，适合高强度运动的人群。

本文就不多说了，大家想了解的话白也会另开一篇文章介绍。

✵总结一下

除了商用的磁控风阻型，其他四种划船机

• 想挑 价格便宜 点的，买液压；
• 风阻型 噪音大 ，家里用就不要看了；
• 磁阻和水阻的 性价比较高 ，区别是磁阻的 噪音小更便宜 ，水阻的 体验感更好 ，入手划船机的话建议看看这两类。

论划船机家用的话，白也其实更倾向于水阻、漂亮又好用，不过有些人可能会不喜欢水阻的划水声、虽然噪音不大，这时候你就可以选磁阻了、基本没有噪音。

三、 浅谈 划船机选购方法（最重要）

一台水阻划船机除了核心的水箱（阻力）和传动系统之外，就是整体材质和线上互动了，因此这几点是选购划船机的首要参考点，其他方面就相对没那么重要了——

✵划船机材质

（1） 木料

好的水阻划船机离不开好木材，今天白也1分钟给你讲透关于划船机的木材猫腻：

木材在处理的过程中会分切成一块一块的整张板材， 没有经过拼接的就叫做原木，这才是木材的精华 ，剩下的边角料经过拼接或者压实的就叫做实木。

两者的密度、稳固以及承重性能有着天壤之别，因此我们在选购划船机的时候一定要买原木。

而同样是原木也有材质上的三六九等之分：

松木的优势就是色泽和纹理自然美观、易保养，但由于其密度较低，稳固性能一般、原材料价格也不高， 属于比较基础的材质 ，适合女生或者体重不大的人群入手。

很多划船机都用的是白蜡木，因为这种木材的密度、美观性都非常不错， 不过由于原材料上涨，估计以后白蜡木的划船机会越来越少。

通直的山型纹理、搭配原木的天然色系让白蜡木看起来粗犷又漂亮，所以被广泛地应用于运动器械和欧式家具领域。

橡木是白橡和红橡的统称， 通常用于高档装修和昂贵家具的制作、 价格会比白蜡木更高一点，属于中高端划船机选用的材质。

榉木的密度是所有木材中最高的，木纹温润细腻、整体性能也非常出众 ，不然“南榉北榆”的美称是怎么来的，不过榉木的美观性我感觉是不如白蜡木、红橡木的，如果你喜欢足够耐用的划船机，那可以考虑榉木。

以上两者也是目前划船机使用的主流材质，对此我更建议你们考虑红橡木、因为好看很多，榉木就是密度高而已、可外观方面比红橡木差远了。

樱桃木和黑胡桃木这类就基本是属于高端木料了，因为这种木材非常珍贵，不仅质地细腻、坚固耐用，表面更是光泽饱满、色彩丰富，摸起来温和圆润，宛如工艺品一般，非常具有收藏价值。

划船机木料的材质总结一下：

松木、白蜡木的划船机温润百搭、外形漂亮；
红橡木、榉木美观耐用；
樱桃木、胡桃木高贵更显品味；

高中低价格和材质随你选择，不一定贵才是好、适合自己的更重要。

（2） 承重导轨

分为单轨和双轨，理论上来说双轨的承重能力会更好一点，不过这也得看材质而论，至于体验方面单轨和双轨基本差不多的

• 单轨（金属居多）两腿间距大，适合大腿粗壮或健身爱好者、比较胖那些人；
• 而对于核心不稳定的人，双轨（实木）道更舒适平稳、大众化一点。

（3） 配件加固

前挡板和横梁连接板承受划船训练时的拉力、脚踏板则是冲击力，一前一后、一拉一冲的完美循环变成你的完整划船动作，所以这两个部位我们有必要注意一下：

主流的连接方式有一体式的C型钢板加固、分体式的L型钢板加固以及穿钉式加固——

C型和L型是现在划船机用的比较多的连接方式，穿钉款则是前两年划船机刚火那会流行的、现在经过多次的迭代更新，已经很少品牌用这种加固方式了、所以基本可以忽略。

除此之外还有很多值得说道的划船机细节：

比如更顺滑耐用的高精度铜套、NSK核心轴承，都可以满足你高频率的使用需求，真正让你买的放心、更省心。

还有超长的滑轨设计和可调节脚踏，不管你是高几公分还是矮几公分，划船机都能满足你的使用需求。
3D人体工学座椅坐感提升舒适度，至于防滑把手、可移动滚轮、减震脚垫等配置则是提升用户体验。

脚踏板的可调节设计则是满足不同身型人群的使用需求

现在通用的划船机踏板只有两种： 按压调节和孔位调节

按压调节确实更方便实用，但间距较小

孔位调节用起来会麻烦一点，可它的间距大、适用人群更加广泛。

因此这两种怎么选你们可以按照自己的需求来。

其他的3D人体工学座椅、可移动滚轮、手机支架、减震脚垫等则是常态化配置了，因此这些地方我们其实无需过多关注的，没啥影响的。

这点也要注意：

所有换船机的弹力绳都是消耗品，用久了都会磨损 ，购买的时候咨询一下客服更稳妥。

✵ 划船机阻力

水阻划船机的阻力是由 水箱（储水量）和桨叶（横截面）搅动所产生的 ，所以这两者才是判定划船机阻力的根本，其次才是我们自由控制的无极变阻。

因为大多数水箱基本用的是聚碳酸酯（PC）的材料，环保、强度高又耐腐蚀耐冲击，所以材质方面基本可以略过（听说水箱的专利都是跟某品牌买的），选购的时候主要看水箱的储水量和桨叶横截面。

（1） 储水量

水箱其实不能单看大小，还有高度也重要，两者相乘计算之下才是储水量，升数越大则阻力越强。

还有一个问题：一般水箱都有标注 最高水位线 ，超过的话容易引发 漏水问题 （可能从桨轴漏出来），立起来放就更容易漏了。

因此注水量别超过最高水位线，如果你是平放的话可以加多点阻力更大，别超过接合中线就行了。

（2） 桨叶

桨叶的数量也影响一部分阻力，一般来说桨叶的横截面越大，阻力就越强，桨叶数量越多则拉动越顺滑；

材质其实金属和PE都无伤大雅、最重要的是横截面不够大，具体可以参考一下这张图：

两者相加再注水之后就是划船机的真实阻力了，一句话总结： 水箱储水量大、桨叶横截面宽、阻力就会强。

（3） 变阻调节功能

虽然无极变阻的确是方便，但依旧满足不了当代人的使用需求，所以就出现了依托在水阻之上的变阻调节功能、拉开划船机的2.0时代。

这就是目前2-3K划船机的变阻功能了，无极变阻为基础、搭配变阻调节，给划船机带来更便捷、更高强度的运动体验，市面上比较成熟的变阻调节方式是这几种：

MOK、德钰的是通过改变桨叶来调整阻力，区别在于MOK的是调阻桨叶开合面积、德钰则是调整桨叶上下高度，来两张动图给你们感受一下：

斯诺德、舒动、麦瑞克则是依靠磁阻来改变阻力，区别在于：

麦瑞克的是调整钕铁硼磁铁和轮盘的上下距离来改变阻力

斯诺德的是调整两者的左右间距

舒动也是调节10块钕铁硼磁铁和紫铜盘的距离来改变阻力、不过它是纯机械设计（免插电）

海德的原理和斯诺德一样、不过材质改成了羊毛毡

哇咔的双层水箱设计早淘汰就不说了

关于上面几种调阻方式的特点以及实用性我下面的推荐部分会展开细说、此处先略过~

✵划船机APP

除了划船机的硬件之外，其实APP交互联动也事关重大，如果划船机硬件和阻力部分占50%到话，那剩下的50%选购参考我一定会考虑APP交互联动。

要知道，划船机买的性价比再高、可如果你不用的话，也就是个摆设、堪称史上最贵的晾衣架也不为过，所以，一台划船机你能否坚持练下去远比你想象的更重要，而APP恰恰就能提升你的运动体验、有效降低枯燥感。

毕竟划船机买贵了顶多也就是给点品牌溢价，但闲置的话就真的鸡肋了，多少人买划船机前雄心壮志、买后日渐积灰~

目前的划船机APP真是自家品牌研发的也没几个，要么功能单调、要么得付费会员，总之各有优劣吧，详情下面的推荐里会有说明，现在简单介绍一下：

（1） 首选的当然是自主研发的APP的划船机品牌了，类似莫比、麦瑞克、Keep这些（ Keep没有划船机就不说了 ）

麦瑞克是自主研发的APP：超燃脂

APP主攻 直播教学 ，超燃脂课程+自动调阻训练方式更加智能化，除此之外还有实景视频、以及针对性的训练指导，让你流的每滴汗都有心里有数。

论划船机的直播和教学方面，麦瑞克确实是走在了行业前沿，如果你对这方面有需求的话可以考虑一下~

莫比一样是自主研发APP的品牌

在线上互动这方面莫比确实是远超同行，APP里面有专业教练的课程（划船机），界面设计美观简洁， 交互性能非常好，最重要的还是免费。

说实话、论划船机的线上APP、你怕是找不到能和莫比媲美的了，毕竟人在这方面下足了功夫。

（2） 其次就是属于挂别人APP的划船机：

比如动骑，德钰、MOK、腓特烈、西屋等品牌都在用，没啥内容、只有部分的场景和互动，如果介意的话看其他品牌。

关于划船机的APP详情我这篇文章里有、感兴趣的欢迎参考：

总结一下划船机的选购方法：

• 需要线上交互联动的优先考虑APP
• 看重性价比的看材质和价格
• 喜欢高强度运动的选大阻力

四、划船机有什么好的品牌

划船机的口碑来源是真实的用户评价——

这是白也在盖得截取的划船机排行榜，参考了易用性、舒适度、外观和阻力类型等几个方面，可以帮助你选到适合自己的性价比划船机。

碍于篇幅原因这里就不详细介绍了，感兴趣的白也下次单独写一篇，这里就说一下Concept 2和WaterRower

✵ Concept 2

划船机品牌中的老大哥了，1972年创立的美国品牌， 中高端划船机的行业标杆之一 。

作为 风阻划船机的先驱品牌 ， 独特的风箱设计 一直备受称赞，便捷、实用，目前主打D型、E型、Dynamic（动态）型三种风阻型划船机。

支持无线连接功能，数据监测非常精准，很多室内划船机比赛都用这个牌子，就是价格太高了，一般人没必要买。

✵ WaterRower

是创立于1988年， 专做水阻划船机的品牌 ，顺带提一句，全球首台水阻型划船机也是人发明的，可想而知品牌影响力有多大。

主打高端水阻划船机 ，分为金属和实木两大系列：

实木系列的每台划船器都是纯手工打造，加上优质的木料，不仅坚固，色泽更是温润出色，大牌高品位、这也是其价格高昂的主要原因。

而金属系列的划船机均采用304不锈钢，里面的40个“聚能环”不仅可以减震缓冲，同时还能提高稳定性，鱼鳞焊、防撞护垫等工艺也非常实用。

和Concept 2一样，WaterRower的划船机无论金属还是实木系列都非常贵，除了优异的材质、做工和独有的专利科技外，剩下的就是关税和品牌溢价了，老实说一般自用的话没必要买。

✵ 几个国产品牌也简单说一下：

野小兽：上海的互联网健身品牌，主要做动感单车；
哇咖：北京的健身科技公司、热度较高；
德钰：山东的健身器材公司、工厂直销性价高；
舒华：晋江的健身器材公司、跑步机口碑好；
亿健：浙江的跑步机品牌、东西嘛，就那样（委婉点）；
麦瑞克：杭州的互联网智能化健身设备网红品牌、售后特别好；
莫比：小米生态链的健康领域智能软硬件公司、划船机APP第一；
小莫：莫比的子品牌，就像小米和红米的关系；