谁没有被别人的言行伤害过？或许父母曾在您的成长过程中不断批评您，或许同事曾破坏了某个项目，又或许伴侣有了外遇。或许您有过创伤经历，例如遭到亲近之人的身体或情感虐待。这些伤害可能留下持久的怨恨、苦涩和愤怒，有时甚至是仇恨。

但是，如果您抓住这种痛苦不放，您可能成为付出最大代价的人。拥抱宽恕，也就是拥抱和平与希望。想想宽恕可以如何引导您走上身体、情感和心灵的健康之路。

不同的人对宽恕的理解不同。但总的来说，宽恕包括有意识地决定放下怨恨和愤怒。

当初对您的伤害或冒犯可能始终如影随形。但努力加以宽恕，可能减少它对您的控制。它可以帮助您摆脱施加伤害者的控制。有时，宽恕甚至可以让您理解、同情和怜悯施加伤害者。

宽恕，并不意味着忘记对您造成的伤害或者为之寻找借口。它也不一定意味着与造成伤害者和好如初。宽恕可以为您带来平和的心态，让您能够专注于自己，更好地继续生活。

被他人伤害，尤其被所爱和所信任的人伤害，可能会引起愤怒、悲伤和困惑。如果一味沉湎于伤害性的事件或情况之中，满怀恨意和敌意的怨恨可能会生根发芽。如果任由消极情绪排挤积极情绪，可能会被痛苦或不公正的情绪所淹没。

有的人天生就比其他人更宽容，但容易记仇的人也可以学会更加宽容。

第一步是诚实评估和承认自己所犯下的错误，以及错误对他人所造成的影响。切勿太过苛刻地指责自己。

如果您确实为个人言行而深感愧疚并希望获得宽恕，考虑与您伤害过的人取得联系。真诚地表达您的懊悔或遗憾。请求对方宽恕，不要为自己找任何借口。

您不能强迫任何人原谅您。宽恕他人需要时间。记住，宽恕是一个过程。无论发生何事，都应以富有同情心、同理心和尊重的态度对待他人。