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小红书精选
张蕙兰瑜伽教程初级
“每天发现好生活”
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在央视教瑜伽的“蕙兰老师”
张蕙兰生于香港，是将瑜伽引入中国第一人，被称“当代中国瑜伽之母“。1985年中央电视台一套，几乎每天早晚都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目，达到了极高的收视率。著有《瑜伽 气功与冥想》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等。
在中国，一提到“瑜伽”，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。以前中国只有寥寥可数的人听过瑜伽。直到1985年中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并受亿万观众们的喜爱。节目达到了极高的收视率，由1985年到1999年未曾间断的播放，即为明证，也因此使其成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。
Wai Lana张蕙兰（瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西）是东西方瑜伽学院（The East-WestYoga lnstitute）的合作创建人之一。生长于香港，当她17岁时，就认真探讨和习练瑜伽。接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达（柏忠言）的启发与严格专门训练，以及其他瑜伽前辈们的指点，后在全国各地免费传授瑜伽课程，渴望能为中国人民服务，把瑜伽带给中国人就是她此生的目的。
蕙兰愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她总说：自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，她就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的方法，让她向崇敬的柏忠言尊师表达及回报她的感恩之心。蕙兰决定借电视这个最好的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作瑜伽电视系列节目。
除了电视系列，蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共著作了《瑜伽 气功与冥想》这本630页的畅销书，每年保持中国最佳销售书籍之一的排名达20年以上。
上个世纪90年代，国外开始注意到蕙兰和她独树一帜的瑜伽练习法。自1998年以来，她的瑜伽电视系列节目通过PBS电视网在全美播出，掀起了美国现代瑜伽热潮。如今，几十个国家的数百万人曾经或正在欣赏着张蕙兰获奖的瑜伽电视系列节目、DVD、音乐CD和书籍，这使她成为当今世上最有名的瑜伽教师之一。
#郑州瑜伽教培 #RYT200瑜伽教师培训 #零基础学习瑜伽教练培训班 #瑜伽老师 #瑜伽 #瑜伽冥想 #郑州
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我只喜欢张蕙兰的瑜伽
好好伸展身体，循序渐进，慢慢来
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vlog|瑜伽初学者👉好书推荐：《瑜伽》张蕙兰
推荐的都是我10多年前买的书，书尽管尽量保存，还是比较旧啦，最近打算把这些书再重新翻开阅读，温故知新[微笑R]
《瑜伽》这本书尽管有些练习方法有些过时了，但张老师对于瑜伽的理念与理解是基本没有偏差的,适合瑜伽爱好者或者是瑜伽老师来看。
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教培第一天！！！
2016年2月22日
因为情绪不好 开始运动 逐渐接触到瑜伽
2017年7月3日
的时候 我给自己写信 信里写到希望我20岁的时候已经考到了瑜伽的资格证 我写希望自己不要放弃对瑜伽的热爱
虽然现在不是20岁 但是我总算是坐到了学习瑜伽的课堂上 虽然现在是瑜伽世界的小婴儿 但我依旧保持着热爱 越学习 越热爱 说起来有点可笑 我刚刚看我们的教培教材的时候 然后我就看到那个中国瑜伽发展里面有一位叫张蕙兰的瑜伽修炼者 我甚至在想张惠兰是谁呀 我不知道有多少练习瑜伽的人 不知道张蕙兰是谁 然后我就去浏览器上搜索 然后我就看他那些生平经历 我都觉得好陌生呀 直到我看到一张图片上面写着蕙兰瑜伽4个字 我才意识到 原来我很早就见过她了 在电视机上 在手机里 在很久以前 我还不认识瑜伽的日子里 仿佛冥冥中自有定数 我在关于看她的介绍的时候 她说 他知道把瑜伽带给中华人民 就是她此生的目的 宿命一般的 我永远都为这种命中注定的使命感所动容 我想我此生的目的就是让我一生有瑜伽相伴 让更多人了解 练习 学习瑜伽
2019年5月24日
一个很偶然的机会下载了每日瑜伽的APP 开始了 瑜伽习练之路 其实之前一直有在keep上练习瑜伽 不过在keep上的时候 就是瑜伽和一些其他的运动都在做 在每日瑜伽的话就是完全在练瑜伽
9月20日
参加了每日瑜伽的线下活动 见到了只有在屏幕里才能见到的瑜伽老师 这是我的第1节瑜伽课 之前一直觉得去瑜伽馆习练会很奇怪 还是比较喜欢自己一个人对着手机屏幕练 但是这次线下课没有我想象中的排斥 相反我真的很喜欢大家一起上课 一起努力的感觉
9月29日
在一个居民楼的小瑜伽馆 我还记得那个瑜伽馆叫如是瑜伽舞蹈 上了我的第1次空中瑜伽课程 是很奇妙的体验 我之前根本不知道还有空中瑜伽
2019年10月27日
第2次去上每日瑜伽的线下公开课 氛围依旧是很好 我真的很喜欢
19年和今年是练的比较多的 然后20年和21年基本上是一个荒费的状态 今年的话我是练了186天 但是我5月到8月这4个月基本上是荒废的 就是没有怎么去做习练 直到今年8月27日 我又把这位老朋友从通讯录里找出来 然后每天跟他打电话 做交流 今天是我们不间断交流的第73天 我希望有哪一年我的瑜伽系列天数是365天 那个时候 我的老朋友 我的好朋友 就会融入我的生活 我的血液 我的心灵 我的一切
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85kg 张蕙兰瑜伽放松功
睡前冥想了吗～蕙兰瑜伽yyds
#正念冥想 #运动穿搭 #瑜伽打卡 #瑜伽日常
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零成本美容｜抗衰逆龄之瑜伽拉伸
瑜伽一直是我最爱的运动。长期练习瑜伽，可以让女生保持优美的体态，也可以让你看上去比同龄人年轻很多。
瑜伽的很多拉伸体式，都是随时随地可以练习的。今天跟着被誉为“中国瑜伽之母”的张蕙兰老师练习弯腰三角功，无论是作为早晨空腹时锻炼，还是工作间隙拉伸，都可以立刻让我们变得神清气爽，心情愉悦，做完以后感觉腰不疼了，腿被拉长了，气色也更好啦！
跟练：蕙兰瑜伽
#笔记灵感 #拉伸不能停 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽日常 #我的运动日常 #一起来瑜伽 #见人不如健身 #逆龄抗衰
@薯队长 @运动薯 @日常薯 @生活薯
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还记得十几年前在央视传播瑜伽的张蕙兰吗
在大自然中伴随着优美的梵文唱诵与音乐旋律，听着海浪的沙沙声，一位着装橙色的衣服，佩戴瑜伽花环，身材纤细，练习着优雅动作的人，她就是将瑜伽传播到中国的第一瑜伽人—张惠兰
随着瑜伽在中国的发展与推进，练习的普遍率非常高，而今后的瑜伽更是进入到每家每户。这么一大批的瑜伽练习者应该怎样掌握到瑜伽的精髓呢？其实这么多年教授瑜伽的过程中，会发现越来越多的衍生派系，其中有很多练习方法，每位老师教授的内容与修习路经也是截然不同（在这里没有对错，只是选择适合自己的）
可能你会有点困惑，发觉自己没有办法有理智的选择。
我们所要明白的是：在瑜伽当中，只要去感受到呼吸与动作的连接，同时专注向身体的感受，在这里就已经足够了（因为在张惠兰大师传播瑜伽，到中国的初始阶段已经有所阐述了），比如：请在战士一式当中去感受肢体的伸展与呼吸的稳定，这种引导的方式受益的人会更多（在瑜伽当中已经足够了）！请不要现在瑜伽的细节当中束缚自己无法自拔，这将会禁锢你的思维！
如果你每天坚持这样做，将会受益终身。
今天分享给同学们的是：
每天30分钟拜日式
Namaste🙏
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经典瑜伽唤醒曲，一波回忆杀
阳光，海边，鲜花环有没有勾起一波回忆？张蕙兰瑜伽的经典瑜伽唤醒曲,全长4分55秒建议~收~藏 #瑜伽 #瑜伽音乐 #一起来瑜伽
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47+小姐姐/抗衰逆龄之瑜伽
经常有姐妹问我，平时的运动是什么。我之前一篇笔记大致写过，我每天一直在坚持的运动就是瑜伽，瑜伽是我认为对于女生来说最好的运动，可以塑造优美挺拔的体态，且可以一直练习到老。
我坚持瑜伽已有15年时间。在最开始接触瑜伽时，我报了瑜伽课。上课一段时间后，我发现最能让我坚持练习的方式是在家跟视频练习，因为这是最节省时间，最易执行的方式。我在家最常用的瑜伽练习视频，是张惠兰老师的“蕙兰瑜伽”。张惠兰是把瑜伽带入中国的第一人，她的瑜伽课程有很多系列，如果是初学者，推荐“简易瑜伽入门”系列，容易上手，简单且安全。
大家普遍认为，瑜伽强调拉伸，无法增强力量和增长肌肉。但其实瑜伽练习，有强调拉伸的体式，也有强调力量的体式，许多瑜伽姿势，有助于增加特定肌肉群的力量。瑜伽的很多平衡体式，需通过大幅度扭转，通过双手或单腿支撑住身体来完成，身体的力量并不小于器械。瑜伽是保持背部柔韧性和增强背部力量最佳运动之一，可以被视为一种全面的力量训练形式。
姐妹们，你们最喜欢的运动是什么？无论是瑜伽还是撸铁，跑步还是游泳，最重要是一定要找到你可以一直坚持的运动。我知道对于有些人爱上运动并不容易，但我敢肯定所有人一定会爱上坚持运动后你的身体！姐妹们快快动起来！我们一起加油！💪💪💪
我是47+的Can，瑜伽是我多年来抗衰逆龄的方式之一。如果姐妹们喜欢，后续还会继续分享其它经验。谢谢姐妹们关注点赞互动！❤️