上周觉得自己反手掉拍头的动作轨迹很别扭，尤其正手逐渐掌握的前提下，反手动作对比起来就更僵硬。之前和Sara打球，她也说我每次反手都像在打棒球（我高中确实打了几年垒球[扯脸H]）。 虽然每次挥拍前，我脑子里都在默念动作要领，越是这样，越是让每个拆分开的动作合在一起非常不流畅。 周末的时候，我在群里很沮丧地说，“反手掉拍头我一直做不好，谁教教我反手掉拍头怎么能打好。”结果全都在抱怨自己也掌握不好反手的动作，越差越逃避，越逃避越打不好。然后有个姐妹在群里发了个盖奥的视频，“第一视觉反手教学”。 我点开视频，就像往常一样，反复看了几次，以前每次看网球教学视频都感觉自己脑子会了，但手还不会。 但是突然间，我觉得，这一次，我会了！ 第二天早上看书的时候，看到了visualization的概念，我又想到了盖奥的反手动作示范。 下午开车的时候听着得意忘形的一期老节目，嘉宾说到谷爱凌在做某个动作前都会闭上眼，先想象一遍自己完成这个动作的全过程。听到这里我又想到了盖奥的反手动作示范。 晚上群里又有人在讨论Inner game of Tennis，我说我有电子版我发你。这时候我想起书里第一章提到的，如何减少言语指导，更多的去模仿正确的动作。这时候我又想到了盖奥视频里的反手动作示范。 我觉得宇宙好像在动用各种方法想要来教会我怎么把反手打好。 等到周一去上课的时候，我和教练说我觉得我会打反手了。教练说你一直都会啊，我说不，我这次真的会了。果然当我把想了一周末的反手动作流畅地挥出来的时候，这种心情，我想打网球的朋友们一定能懂吧！ 打完球我在群里说，反手掉拍头我悟到了，但是一句话说不清楚。 对，这就是写给你们的，希望对你们有一点点启发和帮助。 -Sara：@Sara爱热汗 我的好朋友，前职业网球运动员，网球博主，分享很多网球干货视频。 -盖奥：@盖奥 也是干货满满的网球博主，我非常喜欢看她的视频。 -Visualization：内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。 -得意忘形：张潇雨的播客 -The Inner Game of Tennis ：中文名叫《身心合一的奇迹力量》，我提到的第一章的部分，中英文我分别截取了一段。