“家有一老，如有一宝”，目前我局共有百余位90岁以上的鲐背老人。为向更多的老同志宣传普及长寿知识，树立正确的健康观念，提升健康养生意识，近期我局医务处通过面对面访谈、电话和微信等方式，采访了数十位90岁以上的老人，并推出长寿老人谈养生“鲐背篇”。本期我们和大家分享2支部离休老人秋瑾的长寿养生经验。

秋瑾，1924年出生，是我委办公厅的离休老干部。秋老勤俭持家，子女孝顺，家庭和睦。她的长寿秘诀是“心态好，啥事不往心里去；能吃多动，力所能及的事情要自己做。”

一、力所能及，一刻不闲

秋老近几年都不怎么出门活动，但在家里总是自己主动找事情做，一刻也不闲着，对于力所能及的事，就坚持自己做。秋老很讲卫生，爱干净，一直自己淘米、摘菜、洗菜，就连自己的碗筷和电饭锅都要自己亲自洗。

二、 膳食平衡，营养合理

秋老食欲非常好，一天三顿饭，每顿都吃的很多，早上一碗牛奶，一个鸡蛋，一小块红薯或山药、南瓜，一个糖火烧或者包子、馒头。中午、晚上都是一碗米饭加碎菜和西红柿糊、肥肉或者鱼。秋老认为煮熟的西红柿对维持肌肉力量很好，所以每天必吃一个西红柿，切碎炖成糊状拌米饭吃。另外秋老每天午睡后要喝酸奶，吃水果，还要吃零食。

三、干净整洁，讲究卫生

秋老非常注意个人卫生，每天起床后都要把床铺整理的整整齐齐，早上还要精心的梳洗打扮，坚持梳头300下。每天晚上睡前都要接一盆热水擦洗后背，一直要擦到水凉为止，哪怕感染新冠后也坚持擦背，所以秋老近5、6年身体非常健康，没有去过医院。（医务处 齐畅供稿）