早 晨泡脚，胜吃补药。

每天早晨倒一盆热水（如果早晨有运动的习惯，可在运动后泡脚），水温越高越好，但以能耐受为度。在水中放一勺盐，先用毛巾蘸热水按摩脚心涌泉穴，顺时针、逆时针各按摩60次，然后将脚浸入热水中泡洗。为保持水温，可反复添加开水。泡脚10分钟后开始进早餐，注意早餐一定要进热食，如牛奶、稀粥等。这时全身上下、内外一齐热遍，浑身出点热汗更好。吃罢早餐，将脚擦干。有条件的话，最好冲个热水澡，以保持皮肤的清洁和干燥。秋冬季节可在脚上涂些护肤防裂膏。

祖国医学证明，脚是人体的“第二心脏”。脚上穴位很多，是足三阴经与足三阳经交汇之处，因而五脏六腑在此都有相应的投影区。涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩此穴具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。按摩涌泉穴配合热水泡脚，可直接刺激末梢神经，使脚部毛细血管扩张，增加血流量，促进全身血液循环。另外，按摩的物理刺激和水温的热刺激均能协调神经、内分泌以及大脑和心脏的生理功能，从而达到健脑强身、延年益寿的功效。 （来源于2000年12月28日《中国气象报》作者：林行）

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