适合新手的上篮技巧？

相信很多喜欢篮球的朋友都看过欧文打球，欧文的打球风格非常华丽，经常能上演风骚过人和拉杆上篮。现役论打球观赏性，我欧文不是针对谁，只想说在座的各位都是...

当然了，作为一个新手，对于这些华丽的动作自然也是心痒痒，想象自己也能练就一手如此风骚的球技。虽然欧文的上篮动作难度很大，新手短时间内自然比较难学会，所以需要把基本功打磨好，再加强核心力量，你也可以完成高难度的上篮。

下面就简单介绍一下三步上篮，三步上篮即为行进间投篮，多在快攻或切入篮下时运用，投篮者需在3步以内完成。三步就是上篮出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮，这就是标准的三步上篮。

NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步"，而是看持球上篮动作是否连贯，所以现在很多动作在10年前可能就是违例了。

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习。

1、手指拨球

我们首先从拨球做起，用手托住篮球，利用手腕和手指的力量将球向上拨动。注意，拨出去的球在空中是旋转的，所以，在拨球的时候，手腕也不能是直上直下，要稍带一些由外到内的转动。

2、原地拨球上篮

3、左右手上篮

动作要领

以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，左脚向前跨出一小步，右脚跨出第二步，接着左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，左脚蹬离地面，同时举球至头右侧，右手出手。

投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近篮框时，以中间3指为主向上拨球，使球向前旋转投向球篮。

4、行进间上反篮

最后来练习实战中行进间的上反篮。上反篮是实战中比较实用的一招，上反篮不仅可以躲避对方的封盖，上篮得手的同时还能造成对方犯规。

动作要领

在推进的过程中，要控制好步幅的大小，上篮时与篮筐的距离，出手的位置。如果是在实战中面对防守球员，还要考虑与对方之间的距离，选择从对方的右侧（你的左侧）完成上篮，还是绕过对方溜底线上篮。

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