引起你壓力的可能是一件大事，但壓力也可能由小壓力累積而成。 這樣可能會使你更難確認是甚麼讓你感到壓力繁重，或者難以向他人解釋。

「目前很多事情都讓我感到壓力，主要是因為擔心自己的記憶力衰退；我已在領取養老金，終日無所事事。由於我有關節炎，不能走得太遠，要努力充實我的一天很有難度。」

為甚麼某些事情會讓我感到壓力？

你在不同情況下感到的壓力，可能取決於許多因素，例如：

你對不同事情的看法——這可能與你過去的經歷、 自尊 以及思維過程運作的方式有關（例如，視乎你傾向於正面或負面地理解事情）

你現時對應對 各種類型的壓力 的經驗

你在壓力情形下的 抗逆力

當時你承受多少其他壓力

你獲得多少的支援

我們都不同，所以一些完全不影響你的情況可能會為其他人帶來很大的壓力。 例如，如果你有自信或喜歡公開演講，可能在人群面前演講會感到舒適和有趣。 但是，如果你感到情緒低落或不喜歡成為別人的焦點時，公開演講則可能會導致你出現 壓力的跡象 。

「 當事情變得不似預期時，我會感到壓力 —— 工作太多，又想得太遠。」

哪些情況會引起壓力？

壓力可能是由各種不同的常見生活事件引起的，其中許多是難以避免。 例如：

「我情緒崩潰 […] 是由於擔任項目經理的工作壓力很大，同時又要處理婚姻破裂和之後的離婚手續。」

高興的事件會引起壓力嗎？

某些情況或會被認為是值得高興的事——例如，你可能會被認為要為即將結婚或生子而感到高興或興奮。

但是，由於這些事情可以帶來很大的變化或對你帶來有別於平常的期望，因此你仍然會面對非常大的壓力。這些壓力特別難處理，因為你可能因經常提醒自己要開心而感到額外的壓力。

「在我的生命中，我從未像婚禮前的六個月般如此大壓力 ⋯⋯ 每個人都不斷問我是否高興，並期望我會一直感到興奮，但我實在感覺不到。我最終病倒了。」

這篇文章有用嗎？

提供有關壓力和應對技巧的資訊。列出多種可以用來緩解壓力的心理治療和另類療法。

Time to Change
網址: time-to-change.org.uk （英國） timetochangewales.org.uk （威爾斯）
一所挑戰精神健康污名和歧視問題的組織。為僱主和受聘人士提供有關壓力和職場健康的資訊。
這份刊物内容是基於Mind UK刊物，原文請按這連結： https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/ .
這是免費的，而并不屬於任何宣傳或推廣活動的一部分。中文翻譯是由Mind HK 獨立處理，只提供一般普及性信息。如要閲讀經審核的原文，請從以上連結獲取。

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