让患有严重耳虫效应的人重新获得生活主动权的方法

我们首先根据IMI（耳虫效应简称）的实际作用效果将其进行粗略的分类：

I 型IMI：连续发生，丝毫不予以停歇，且“音量”较大（即强度较大），会贯穿人思考活动始终，会对人的思考产生很强的阻碍作用，并使人感到极大的痛苦而无可奈何，常规心理调整手段几乎无效。

II型IMI：常见状况：一开始大脑中会产生一些带有歌词的唱段，对人的思维过程，语言表述产生一定或很强的阻碍，同时使人感到烦恼，恐惧，无奈，当其消失后，又会反复（此时人常常会残存有对IMI的恐惧情绪，其折返会使人不自主的认为是自己对它的恐惧再次引来了它，进而对人的心理产生更大的伤害—这个推论其实很简单就可得出，因为人往往害怕的是II型IMI再度骚扰，并非歌曲本身，恐惧的情绪与歌曲间并无直接联系，或者如果你能控制情绪，就会发现我说的是对的）II型IMI与I型最大的区别在于II型IMI是断断续续的，而且对付I型IMI的方法并不适用于对付它。（但它却是最难对付的）

III型IMI：内容往往是一些较为舒缓的乐曲或纯音乐旋律，不会与人产生强烈的精神冲突，一般也不会引起人的痛苦，对思考干扰较小，被誉为“大脑电台”。

下面详细叙述各种IMI的对付方法：

I型IMI：1找一只指针式手表（会卡卡的响，中间有停顿的）把表盘对准耳朵，确保自己能听到指针转动的声音，然后你就会发现I型IMI近乎瞬间停止，但你能感受到它强烈的，多次的反扑，可是它并不会得逞，因为指针，也是不断旋转的。这样坚持10到15天，就可以彻底摧毁I型IMI的连续性，同时大幅削弱其强度。

2在步骤1中所说的时间结束后，去文具店买一盒耳塞（能用就行，不需要贵的）这时候的I型IMI虽然强度已经大幅降低，但也是很影响人的，而且你也没办法一直拿表对准耳朵（胳膊会酸的）这时拿着耳塞塞入耳朵，让大脑中的放电声音与I型IMI相互抵消，这样可以省时省心省力的降低I型IMI强度，一段时间后，I型IMI将不复存在。但别高兴，还有II型IMI呢。（记着以后工作也可以带上耳塞，防止那些杂七杂八的歌声对你造成不必要困扰）

II型IMI：其强度虽然远弱于I型IMI，但对人的骚扰能力却更胜一筹，因为它飘忽不定，你不知道它何时来何时走，更不可能直接控制它的存在与否。而且它会摧毁人的深度思考能力（想必各位会有体验的）它更难对付，但也并不是不能有所作为。

首先树立两个原则：

1我们倾向于认为反抗越猛烈，打击越强烈，能收获的效果越好。但是这对于II型IMI来说，是绝不成立的。最好的对付方法，一定是恰如其分的对付它，只能防守，过度的关注反而会干扰人正常生活。

2IMI本身是非自主现象，我们意识并不能直接抑制它或控制它，但它来的时候或偶然想起的时候难免有怨气，你可以在言辞上对其进行猛烈抨击，这并不会加强它，反而会使你舒心很多，同时冷淡与蔑视的态度也可以避免你对其过分关注。

应对方法：1每天听取大量的较为轻柔纯音乐歌曲，这种歌曲可以成为III型IMI的组成成分，在II型IMI播放它那些令人难以忍受的歌曲时，来一把釜底抽薪，更换播放音乐。（这需要一定的适应过程）减少痛苦感，增加控制感，毕竟两头相害取其轻（似乎III型IMI也算不上什么害），让你活的轻松点。同时这样还可以让你脱离对音乐的敏感，不至于听到个啥脑子里就一直循环，或者害怕什么来什么。

2戒色。你没看错，我也没写错，要知道上述调节措施都很耗费精力的，不可能让你有什么额外的不必要开支。而且戒色15天左右，你可以明显感受到II型IMI干扰次数大幅减少。实在不信，你先戒色15天，然后接下来两天一天破一次戒，自己对比一下前后II型IMI的干扰频次与你的控制效果，相信你再也不敢不信了。

3经常锻炼（主要还是让保持充分精力维持上述措施）

4磕牙法：在II型IMI干扰的第一刻，连续让牙磕碰，可以阻碍它（戒色天数多后效果才明显）

最后提供一个最理想效果情景：你在写作业，带着耳塞，I型IMI已经彻底进入地狱，不复存在，II型IMI企图干扰你，你只磕了两下牙，它便消停起来，III型IMI作为老好人，自然不烦你，你在自己的道途上大步前进。（实话实说，有些时候这个可以成立一两天，但有时II型IMI的实际抑制效果并不是那么理想，具体原因不知道）

在使用上述方法时，切记活用，不要死板，学会自己调整，探索发现最合适自己的方法。

注：如果有一首带词的歌经常出现，可以尝试把它的纯音乐部分提取出来，在它来的时候进行覆盖，会好受很多。