Strava 路线适用于所有支持路线的 Polar 设备。请注意，您需要订阅 Strava才能在您的 Polar 设备上使用 Strava 路线。 订阅后，您可以访问 Strava 路线规划工具。例如，您可以使用路线建议、创建新路线，甚至可以将朋友上传的骑行信息转化为路线。将 Flow 账户与 Strava 关联后，您在 Strava 中标星的路线将同步至 Flow 中的收藏夹，您可以将它们同步至手表。 关联您的 Flow 账户与 Strava 您可在 Polar Flow 应用或网络服务中关联您的 Flow 账户与 Strava。关联账户后，您在 Strava 中标星的路线将同步至 Flow... 您可以在以下位置找到设备 ID：您 Polar 设备的 设置菜单，或者Polar Flow 应用中的 设备菜单，或者Polar Flow 网络服务中的 产品菜单。序列号和设备 ID 也打印在设备上。请查看下面的列表，以了解它们在您设备上的位置。序列号的长度通常为 13 位数，设备 ID 的长度则为 6 到 8 位数。 Unite Grit X2 Pro Grit X/Grit X Pro Ignite/Ignite 2 Ignite 3 Pacer Pro Vantage M/Vantage M2 Vantage M3 Vantage V Vantage V2 ​ Vantage V3 ​... Polar 为客户提供自产品上市起至少五年的产品支持服务。产品支持服务包括 Polar 设备的必要固件更新，以及按需的关键漏洞修复。Polar 会持续监测已知漏洞的发布情况。若要让手表和心率传感器保持在最新状态并获得最佳性能，请务必确保在有新版本固件可用时及时更新固件。Polar Flow 移动应用或 Polar FlowSync 电脑软件会在有新固件版本可用时通知您。https://support.polar.com/zh-hans/updates 上也会提供新固件发布通知。 上市时间Vantage V2018 年 12 月Vantage M2018 年 12 月H10 heart rate... 不同的 Android 设备如何使用我们产品和服务中的技术（如 Bluetooth 低功耗 (BLE) 技术和不同的标准及协议）存在各种差异。因此，不同手机制造商产品之间的兼容性不同，有时我们在某些手机上发现存在兼容性问题。目前我们在以下型号发现问题： 不支持 Google 服务的华为手机（例如华为 P40）与所有 Polar 设备的兼容情况 最新发布的华为手机无法使用 Google 服务，因此无法通过 Google Play Store 下载这些应用。仅少量应用可从华为应用商店 (Huawei App Gallery) 中下载。Polar Beat 应用无法从华为应用商店 (Huawei... ​​​​​Serene™ 是指导式深层呼吸练习，有助于放松身心和调节压力。Serene 指导您以缓慢、有规律的节律 - 6 次/分进行呼吸，这是减轻压力的最佳呼吸速率。在进行缓慢的深呼吸时，心跳开始与呼吸节律同步，心跳间隔开始出现更大变化。在呼吸练习期间，您的手表通过在手表显示屏上显示动画以及振动，来帮助您保持有规律的呼吸节律。Serene 测量身体对练习的反应，并提供有关您的表现的实时生物反馈。练习后，您会获得有关您在三个 宁静区域 中所投入的时间总结。区域越高，与最佳节律的同步性越好。您在较高区域所投入的时间越多，能长期感受到的效益就越多。 如何从 Serene 呼吸练习中获益？ 定期进行... 如果从手表进行设置，您的手表尚未与 Polar Flow 连接。您需要在 Polar Flow 网络服务中或使用 Polar Flow 移动应用程式来设置手表，才能将移动设备与手表配对。如需说明，请参阅 我如何开始使用 Grit X/Vantage？ 如果您使用移动设备对手表完成这一设置，则手表已配对。如果您利用电脑进行了设置，并且希望将手表与 Polar Flow 应用程式一起使用，请按照以下说明来配对手表与移动设备：在要配对移动设备前：从 App Store 或 Google Play 上下载 Flow 应用程式。确保您的移动设备已开启蓝牙功能，并且未开启飞行模式。Android 用户：... 您可以选择在导出时将您的训练档案转为 GPX、TCX 或 CSV 格式文件，或压缩文件以便更快速下载。如果您的互联网连接速度慢，我们建议您选择将较大的训练文件转为压缩文件以便加速信息导出。您可以将训练线路图导出为 GPX 格式，以及将心率、卡路里和节奏等其它训练数据导出成 TCX 格式或 CSV 格式。 这些格式都能广泛兼容例如 Training Peaks 和 Strava 等第三方服务。导出的综合训练课程可 采用 GPX 和 TCX 文件格式。进入 日记。点击并打开一项训练。点击页面底部的 导出训练 。选择您是否要导出 TCX 格式 文件、 CSV 格式 文件、 GPX 格式 文件或以... ​​​​​Serene™ 是指导式深层呼吸练习，有助于放松身心和调节压力。Serene 指导您以缓慢、有规律的节律 - 6 次/分进行呼吸，这是减轻压力的最佳呼吸速率。在进行缓慢的深呼吸时，心跳开始与呼吸节律同步，心跳间隔开始出现更大变化。在呼吸练习期间，您的手表通过在手表显示屏上显示动画以及振动，来帮助您保持有规律的呼吸节律。Serene 测量身体对练习的反应，并提供有关您的表现的实时生物反馈。练习后，您会获得有关您在三个 宁静区域 中所投入的时间总结。区域越高，与最佳节律的同步性越好。您在较高区域所投入的时间越多，能长期感受到的效益就越多。 如何从 Serene 呼吸练习中获益？ 定期进行... 不同的 Android 设备如何使用我们产品和服务中的技术（如 Bluetooth 低功耗 (BLE) 技术和不同的标准及协议）存在各种差异。因此，不同手机制造商产品之间的兼容性不同，有时我们在某些手机上发现存在兼容性问题。目前我们在以下型号发现问题： 不支持 Google 服务的华为手机（例如华为 P40）与所有 Polar 设备的兼容情况 最新发布的华为手机无法使用 Google 服务，因此无法通过 Google Play Store 下载这些应用。仅少量应用可从华为应用商店 (Huawei App Gallery) 中下载。Polar Beat 应用无法从华为应用商店 (Huawei... Polar 为客户提供自产品上市起至少五年的产品支持服务。产品支持服务包括 Polar 设备的必要固件更新，以及按需的关键漏洞修复。Polar 会持续监测已知漏洞的发布情况。若要让手表和心率传感器保持在最新状态并获得最佳性能，请务必确保在有新版本固件可用时及时更新固件。Polar Flow 移动应用或 Polar FlowSync 电脑软件会在有新固件版本可用时通知您。https://support.polar.com/zh-hans/updates 上也会提供新固件发布通知。 上市时间Vantage V2018 年 12 月Vantage M2018 年 12 月H10 heart rate... 您可以选择在导出时将您的训练档案转为 GPX、TCX 或 CSV 格式文件，或压缩文件以便更快速下载。如果您的互联网连接速度慢，我们建议您选择将较大的训练文件转为压缩文件以便加速信息导出。您可以将训练线路图导出为 GPX 格式，以及将心率、卡路里和节奏等其它训练数据导出成 TCX 格式或 CSV 格式。 这些格式都能广泛兼容例如 Training Peaks 和 Strava 等第三方服务。导出的综合训练课程可 采用 GPX 和 TCX 文件格式。进入 日记。点击并打开一项训练。点击页面底部的 导出训练 。选择您是否要导出 TCX 格式 文件、 CSV 格式 文件、 GPX 格式 文件或以... 阅读以下提示说明有助于将手表保持在最佳状态。保持手表清洁在每次训练课之后，在流水下用温和的肥皂水清洗手表。在放回该设备前先用软毛巾将其擦干。保持手表清洁干燥有助于避免任何皮肤刺激。保持手表的充电触点以及充电线缆清洁，以确保充电和同步顺利在充电前，请确保您的手表和连接线的充电触点上没有水分、灰尘或脏污。轻轻擦除任何尘土或水分。当手表沾水或有汗时，不要充电。保持手表充电触点清洁，可有效地保护手表不出现氧化以及灰尘和咸水（例如，汗水或海水）导致的损坏。保持充电触点清洁的最佳方法是，在每次训练课之后，在流水下用温和的肥皂水清洗手表。手表是防水的，且您可在自来水下冲洗，不会损坏电子部件。保养光学心率传感... 如果从手表进行设置，您的手表尚未与 Polar Flow 连接。您需要在 Polar Flow 网络服务中或使用 Polar Flow 移动应用程式来设置手表，才能将移动设备与手表配对。如需说明，请参阅 我如何开始使用 Grit X/Vantage？ 如果您使用移动设备对手表完成这一设置，则手表已配对。如果您利用电脑进行了设置，并且希望将手表与 Polar Flow 应用程式一起使用，请按照以下说明来配对手表与移动设备：在要配对移动设备前：从 App Store 或 Google Play 上下载 Flow 应用程式。确保您的移动设备已开启蓝牙功能，并且未开启飞行模式。Android 用户：... ​腿部恢复测试可帮助您了解腿部肌肉如何从训练中恢复，以及爆发力是如何提升的。您也可以通过此测试来检查自己是否准备好进行速度和肌力训练。这个测试使用范围广，进行起来安全且方便，并且可以在任何地方进行，除了您的 Polar 手表，无需其他任何设备。在测试中，您将进行三次下蹲跳，每次下蹲跳之间有短暂间隔。您需要首先快速深蹲，然后径直向上跳起，跳跃高度越高越好。这种双向运动给您的肌肉带来弹簧般的弹性能量，从而获得最大的爆发力。这也使得测试更容易重复进行，不易出错。 我应该间隔多久进行一次测试？ 我们建议您尽可能多地进行测试。如果您愿意，可以每天进行一次测试，因为用于计算基准的结果越多，基准就越可靠。... After how many nights will I get the feedback? You get your Nightly Recharge status after three nights (three successful measurements). This is how long it takes to establish your usual level. Before you get your Nightly Recharge you can view your sleep and ANS measurement details (heart rate, heart... 恢复测试通常可以用来监控训练与恢复之间的平衡度。您可以跟踪身体对训练的反应。除了训练引起的变化外，还有许多其他因素会影响您的恢复测试结果，例如精神压力、睡眠、潜伏疾病和环境变化（温度、海拔高度）等等。测试基于测得的心率和心率变异。心率和心率变异的改变会反映心脏自主调节的变化。进行测试您可以使用配对的 Polar 心率传感器或您手表上的腕式心电图测试功能进行测试。测试持续四分钟，为了确保结果尽量可靠，应每次都在类似的条件下进行测试 - 建议您在早餐前进行测试。请定期进行测试来确定您的个人基线。突然偏离平均值可能意味着某些方面失衡。见以下说明： 如何使用您手表上的腕式心电图测试功能进行恢复测试... Polar 跑步计划依据什么？ Polar 跑步计划基于在正确的心率区的训练，Polar 心率区所根据的科学原理即是该计划的依据。该计划针对您的目标比赛并根据您的个人特点、训练背景与准备时间为您提供训练计划。如需查看该计划的详细说明，请参见 Polar 跑步计划。 哪些产品与跑步计划兼容？ 利用这些设备，跑步训练目标可同步至您的设备，您可以在训练期间获得实时指导。Polar Grit XPolar Grit X ProPolar Grit X2 ProPolar PacerPolar Pacer ProPolar Vantage MPolar Vantage M2Polar Vantage... 比赛速度功能有助于您保持稳定配速，并在设定距离内达到您的目标时间。定义某段距离的目标时间 - 例如将 10 公里跑步的目标时间设定为 45 分钟，并跟踪对比实际用时与这个预设目标的差距。您可以在 Grit X/Vantage 上设置比赛速度，或者可以在 Flow 网络服务中设置比赛速度目标，并同步至手表。如果您已计划好当天的比赛速度目标，Grit X/Vantage 建议您在进入训练准备模式时启动该目标。在 Grit X/Pacer/Vantage 上创建比赛速度目标您可以在训练准备模式下从快捷菜单中创建比赛速度目标。在时间视图中按住 OK 或按下 Back（返回）进入主菜单并选择 Start... 了解身体对训练的反应，以及您是否准备好应对更多训练。当然，您的主观感受也是一个重要的指标，但最好能将其与客观测量相结合，以了解整体情况。我们可以帮助您确定到底是要加快节奏，还是放松一下。我们提供了许多有效的解决方案，可根据您的目标和日常训练情况来预测您是否已经准备好接受训练。继续阅读以了解更多详情。损伤和疾病风险（心肺负荷状态）对于定期参加训练的人而言，密切关注自己的损伤和疾病风险情况非常重要。出于这样或那样的原因，许多运动员都希望越过休息和恢复阶段。对于专业运动员而言，要在运动后的劳累和休息之间找到平衡点可能极具挑战，然而对于定期参加训练的人来说也是如此。我们对损伤和疾病风险的预测以心肺负荷... Polar 手表的睡眠追踪将完全自动进行。Sleep Plus Stages 测量基于以下记录：利用内置 3D 加速度传感器记录非惯用手动作，以及利用光学心率传感器从手腕记录心跳间隔数据。要使 Sleep Plus Stages 正常工作，需要启用持续心率追踪功能。尽管所有人都认可 Sleep Plus Stages 算法相当准确，但我们也必须承认自动睡眠检测技术面临着挑战。您的手表不一定每晚都能正常识别您的睡眠，或检测到的入睡或醒来时间有时会与您感知的睡眠时间不同。在本文档中，我们将说明为什么会发生这种情况以及自动睡眠检测的挑战是什么。 用于追踪健康睡眠的 Polar Sleep Plus... Sennheiser MOMENTUM Sport 耳塞可在训练期间测量耳内心率和体温，这些测量结果可使用 Polar 产品进行分析和追踪。该耳塞与 Polar Flow 生态系统完全兼容，可以像任何其他 Polar 设备一样在您的 Flow 账户中进行管理。训练期间的体温追踪对业余爱好者和职业选手都很有用。例如，身体如何应对极端条件、补充能量的重要性，以及了解体温对最艰苦训练中的表现有何影响。兼容性Sennheiser MOMENTUM Sport 耳塞完全兼容：Polar Flow 应用Polar Vantage V3，固件 v. 2.0 及更高版本Polar Grit X2 Pro，固件... Strava 路线适用于所有支持路线的 Polar 设备。请注意，您需要订阅 Strava才能在您的 Polar 设备上使用 Strava 路线。 订阅后，您可以访问 Strava 路线规划工具。例如，您可以使用路线建议、创建新路线，甚至可以将朋友上传的骑行信息转化为路线。将 Flow 账户与 Strava 关联后，您在 Strava 中标星的路线将同步至 Flow 中的收藏夹，您可以将它们同步至手表。 关联您的 Flow 账户与 Strava 您可在 Polar Flow 应用或网络服务中关联您的 Flow 账户与 Strava。关联账户后，您在 Strava 中标星的路线将同步至 Flow... 与您一样，您的真皮腕带也需要悉心照顾，以帮助其保持最佳状态。真皮腕带最适合于日常活动和休闲佩戴。训练时，我们建议尽可能使用FKM（氟橡胶）或硅胶等其他材料的腕带。潮湿以及剧烈磨损的综合影响，可能会造成颜色从腕带的表面脱落，可能会弄脏浅色衣服或皮肤。请记住，皮革是一种有机材料，它会随时间推移而出现光泽并改变颜色。在保养您的真皮腕带时，遵循以下准则将有助于使其保持最佳状态。不要浸泡在水中、避免弄湿腕带并在洗澡时摘下手表。当冲洗手表时，取下真皮腕带。如果弄湿了腕带，请尽快用柔软的无绒布轻轻擦拭。用软刷或软布清洁。请勿使用吹风机或暖气片等人工加热方式来干燥。请勿机洗、滚筒烘干或熨烫。不使用时，请存放在... 跑步状态内置型加速计根据您的手腕动作来预估速度与距离，因此您的跑步形式，特别是您摆动手臂的方式，对计算起着重要影响。一般来说，当您以感觉自然且舒适的速度跑步时该功能可达到最佳效果。当慢跑时，您的步子变得有弹性，加速计会认为您的速度比实际快。在快速跑步时，您的跑步状态可能不自然，手臂动作可能变得不规则，导致速度与距离读数不准确。从规则角度而言，干扰手臂自然摆动的任何活动（例如，推婴儿车或遛狗）将对读数准确性产生不利影响。如何佩戴此装置佩戴时，此装置应紧贴在您的手腕上以避免任何摇晃。为确保读数稳定性，应将此装置始终佩戴在手腕的同一位置上。避免在同一手臂上佩戴其他任何装置，如手表、活动追踪器或手机臂... 您可以在以下位置找到设备 ID：您 Polar 设备的 设置菜单，或者Polar Flow 应用中的 设备菜单，或者Polar Flow 网络服务中的 产品菜单。序列号和设备 ID 也打印在设备上。请查看下面的列表，以了解它们在您设备上的位置。序列号的长度通常为 13 位数，设备 ID 的长度则为 6 到 8 位数。 Unite Grit X2 Pro Grit X/Grit X Pro Ignite/Ignite 2 Ignite 3 Pacer Pro Vantage M/Vantage M2 Vantage M3 Vantage V Vantage V2 ​ Vantage V3 ​...