七、
左揽雀尾
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随
臂展
掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手
①右转落手，②左转
云手
，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)
十一、单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步推掌。
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手
蹬脚
。
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
①收脚勾手，②蹲身
仆步
，③
穿掌
下势
，④撇
脚弓
腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
十九、海底针
①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③
垫步
搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
二十二、如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。
二十四、收势
24式简化太极拳
呼吸自然
太极拳练习的呼吸方法有
自然呼吸
、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和
拳势
呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
24式太极拳
是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了
传统太极拳
的精华，
老少皆宜
，实在是居家晨练之必备佳品！
