是否想要看起来不错并感觉更好？尝试力量训练。力量训练，加上常规有氧运动，极大程度地影响健康。您可以增强力量、肌肉塑形、提高生活质量并增强自尊心。但是，如果运动技巧不到位，自己可能还有所损伤。此基础知识视频集帮助您使用最佳技巧开始力量训练。

健康成人应该进行能锻炼主要肌肉群的力量训练运动，每周至少两次。如果存在健康问题，请在开始力量训练之前咨询医生。

力量训练小窍门：举铁时不要忘记自由呼吸。大多数人认为他们边呼吸边进行力量训练运动，但是他们可能屏住呼吸。务必在各次重复间隔充分吸气和呼气。关键是屏住呼吸时避免拉伤。您可能发现，在运动较剧烈的阶段呼气后在较不剧烈的阶段吸气有所帮助。