1. 饮食调护，药食同源

肠道功能不佳的人群，建议吃清淡、易消化的食物，如小米粥、莲子粥、山药粥等。

对于胃肠蠕动较差的人群，多半存在脾胃虚弱或虚寒的病证，在熬汤煮粥时，可适当加入党参、茯苓、白术、小茴香、葱白等。

对于排便不佳的人群，可以适当吃一些仁类的食物，如松子仁、郁李仁等坚果，或是富含膳食纤维的粗粮类食物，如玉米、燕麦等，可促进肠胃蠕动，减少便秘。