一个人缺乏安全感的表现有哪些？

一个缺乏安全感的人在亲密关系中的不安表现或许会更为明显。

1. 一分开就感到抑郁，产生强烈的被抛弃感；

2. 考虑问题很悲观，经常把对象想得很糟糕，担心自己被伤害；

3. 内心渴望爱，却总是跟他作和闹，无意识地破坏关系；

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相信大部分在亲密关系中很焦虑的人都迫切想解决问题，谈一场有安全感的恋爱。那我们首先来看看， 心理学家如何界定焦虑型依恋 。

在 1978 年，玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）做了一个陌生情境实验：把母亲和婴儿同时请到实验室。然后让家长离开，陌生人进入，观察小孩的反应情况。比如，他是否紧张妈妈的离开、探索新环境，或者愿意跟陌生人相处。当该环节结束，妈妈会重新回到婴儿身边，跟他打招呼并且进行安抚。研究者观察到，婴儿可以分为四个类型。

一是安全型依恋：虽然因为妈妈的离开而沮丧，但相信她会回来。能够积极地探索环境，和陌生人进行互动。

二是焦虑-矛盾型依恋：在母亲离开时非常难过，当她再次出现时很愤怒。紧紧地黏着妈妈，同时处于难以安抚的状态。

三是焦虑-回避型依恋：对和母亲分离或重聚都无动于衷，也很少去探索新事物，碰周围的玩具。

四是混乱型依恋：表现出混乱无序，无法归类的依恋行为。

对于成年人来说，焦虑型依恋也有矛盾和回避两个特点。具体可能有以下 6 种表现：

1. 一分开就感到抑郁，产生强烈的被抛弃感；

2. 考虑问题很悲观，经常把对象想得很糟糕，担心自己被伤害；

3. 内心渴望爱，却总是跟他作和闹，无意识地破坏关系；

4. 情感上极度饥渴，想得到大量的爱与关心，希望另一半给自己安全感；

5. 但又对 ta 缺乏信任，担心自己的需要不会被满足；

6. 或者发生冲突感到焦虑时，像鸵鸟一样把头埋进沙子里，用逃避的方式来缓解负面情绪。

在跟来访者的交谈中，我发现焦虑会严重破坏亲密关系。特别当两个焦虑型依恋的人相遇——矛盾型的你遇到回避型的他。我的来访者「小语」就是这样。她是一个容易焦虑的人，经常因为男朋友不接电话或者突然玩失踪而情绪失控。小语总在担心：「他是不是讨厌我了？还是在外面有别的女人了？」由于缺乏回应而去消极地脑补，幻想出最坏的情况——感情破裂或者被背叛。所以她夺命连环 call，甚至直接到男朋友家去拍门喊人。在看似极端的行为背后，是小语内心深深的怀疑——这段关系是否还能继续？她无法确定答案，被焦虑感折磨到崩溃。虽然知道不该逼迫恋人，但还是强求他回应和陪伴，以此来确认自己没有被抛弃。遗憾的是，她越是这样做，越让另一半感到焦虑，想要躲在防护罩里不做交流。这也是她难受时渴望对方安慰，却一次又一次失望的原因。

为什么我们会如此焦虑，在感情中没有安全感呢？

在爱情里感到焦虑很重要的一个原因，是根深蒂固的消极预期。 许多人从小就缺乏状态稳定、始终给自己爱与呵护的照顾者。或许妈妈有时候很温柔，无微不至地照顾你的需要，但当她被工作和家庭的压力困扰，自顾不暇时，也会对我们的要求很不耐烦。同样一个行为，可能得到母亲积极的回应，也可能遭到她严厉的批评，那我们会很茫然，不敢相信妈妈是可靠而且值得信赖的。总担心有那么一天，她突然变得很冷淡，甚至完全不搭理我们。