专注力训练最有效的方法(专注力训练的十个方法)

专注力孩子学习和成长中非常重要的一个影响因素，对孩子来说，集中精力和长时间专注于一项活动的能力是必不可少的。那么专注力训练最有效的方法有哪些呢？竞思将和大家分享专注力训练的十个方法。

1. 关键任务可视化：输入潜意识暗示语。想法产生感受，感受推动行动，行动导致结果。类似于奥运金牌得主菲尔普斯，你可以在每天早晨设定关键任务后，可视化目标实现后的场景，并模拟完成每个任务后的感受。潜意识将助你将想法变为现实。

2. 了解自己大脑的高峰时段：大脑活力高的时候有利于创造性输出。观察自己在不同时段的活力、思维模式、专注程度、积极性和情绪表现，找到最有生产力的时间（即“高峰时间”）。

3. 避免多任务同时进行：多任务处理会降低认知能力，因为大脑一次只能完全专注于一项任务。尽量专注于一项任务，避免认知资源不足。

4. 像锻炼肌肉一样锻炼大脑：训练大脑以保持专注类似于锻炼肌肉。逐步训练提升专注力，例如先集中注意力20分钟，休息5分钟，然后逐步延长专注时间。

5. 培养意志力和自律：做一件有挑战的事，意志力和自律相辅相成。培养它们需要坚持不懈的练习。

6. 避免环境干扰：关闭通知，避免背景声音，创造整洁有序的工作环境。

7. 利用习惯的力量：建立良好的习惯，让你的思维自动识别到专注模式。

8. 专注于当下：练习正念，将全部注意力集中在当下。

9. 成为自己的君主：使你的理性、情感和行为保持一致，培养意志力和自律。

10. 用短暂的痛苦解决长远的痛苦：牺牲短暂的快乐，取得长远的幸福。

以上这些方法都可以很好地改善孩子的专注力，提升他们的学习效率，除此之外竞思专注力训练课程可以帮助孩子更好地掌握专注力集中技巧。

竞思教育北京复兴路中心

竞思教育北京首师大中心隶属于竞思教育集团，总部 Talegenes LLC 创建于美国内华达州，是国内最早做注意力训练的机构。 竞思利用脑电生物反馈原理，对大脑注意力区域进行科学锻炼，使好的行为不断被鼓励、被重复，给予学员控制大脑和注意力的能力，竞思...

口碑值：765 区域：北京 619阅读

专注力差的孩子到医院挂什么科？

当孩子出现专注力不集中的情况时，家长应该带孩子到医院就诊，以便进行综合评估和科学干预。以下是可以挂的科室： 1、小儿内科：这是首选科室之一。小儿内科医生可以对孩子的身体状况进行全面检查，排除其他潜在的健康问题，例如贫血、甲状腺功能异常等，这些问题可能影响到孩子的注意力。 2、心理科：心理科医生可以评估孩子的心理状态，包括注意力、行为、情绪等方面。他们可以进行认知评估，以确定孩子是否存在注意力缺陷或多动症（ADHD）等问题。 3、多动症科：如果孩子的注意力问题较为严重，家长可以直接挂多动症科。这个科室专门处理注意力不集中、多动和冲动等问题，提供相应的治疗和干预方案。 专业医生会根据孩子的具体情况，结合家庭、学校和社交环境，制定个性化的治疗计划。 ...

老师：赵思宇 区域：上海 258阅读

脑电波训练专注力有用吗？

脑电波训练对于提高专注力和注意力有一定的辅助作用，以下是几种不同的训练方式：     Alpha脑电波：这种脑电波属于振荡型，其频率约为8-12Hz。在安静闭目时，人体会产生较多的Alpha波，尤其在顶枕区最明显。Alpha波与放松状态相关，当情绪紧张、思考问题或睁眼时，Alpha波受到抑制甚至消失。因此，通过训练，我们可以学会有意识地运用心理过程来触发或强化Alpha波，从而达到身心放松的目的。     Theta脑电波：Theta波的频率约为4-8Hz，通常在深度放松、冥想和创造性思维状态下出现。通过训练，我们可以提高Theta波的活跃度，从而改善专注力和注意力。     脑电波训练技术主要通过仪器记录、测定并实时反馈（通常以视听觉方式）受试者脑电波中的Alpha波或Theta波频谱信息。在感受自身的Alpha或Theta波的同时，我们可以有意识地运用心理过程来触发或强化这些波段成分，从而达到放松和提高注意力的目的。     虽然这些方法并不能完全治愈注意力缺陷的问题，但对改善专注度、记忆力和自我调控能力等方面有一定帮助。 ...

老师：康丽美 区域：南京 451阅读

专注力不集中应该去儿童医院挂什么科？

专注力不集中的症状可能与多种因素有关，包括生理性和心理性因素，如果孩子专注力不集中，家长可以考虑挂以下几个科室。 1. 儿科 2. 儿童保健科 3. 小儿神经内科 4. 发育行为儿科 ...

老师：李静 区域：长沙 255阅读

专注力训练课有用吗？

专注力训练课可以对改善注意力和集中力产生积极影响，虽然专注力训练课的效果因人而异，但会给孩子带来以下的几种好处： 1. 认知训练：专注力训练课通常包括认知练习，如解决难题、记忆游戏和注意力练习。这些活动有助于锻炼大脑，提高注意力水平。 2. 行为调整：专注力训练课还可以帮助孩子学会更好地控制自己的行为，减少分心和冲动。 3. 技巧和策略：专注力训练课通常会教授一些技巧和策略，如时间管理、任务分解和目标设定。这些技巧有助于提高学习和工作效率。 4. 家庭支持：专注力训练课还可以帮助家长更好地理解孩子的注意力问题，并提供相应的支持和指导。 ...

老师：朱习习 区域：重庆 411阅读

专注力干预最佳年龄是几岁？

没有一个确定的年龄来定义儿童专注力干预的最佳时机，因为每个孩子的发展速度和特点都不同。一般来说，孩子的专注力在3至7岁之间逐渐成熟，并在10至12岁之间达到成熟水平，因此这个阶段是适合专注力干预的时机。然而，即使在其他年龄段，我们也可以通过适当的方法和训练来提高孩子的专注力。最重要的是，要根据孩子的个体情况和需求来制定个性化的干预计划，以帮助他们培养良好的注意力和专注力。 ...

老师：张静 区域：沈阳 582阅读