早孕反应是怀孕期间出现的暂时性的生理现象，并不是疾病，因此孕妈妈不需要过分紧张或焦虑，只要掌握以下的基本原则，就可以改善这些不适。在饮食方面，以“少量多餐”为原则，每 2 至 3 个小时进食一次，每次不要吃太多，不要勉强吃不想吃的食物，避免吃油炸、油腻、辛辣等刺激性或不好消化的食物。不要一次喝太多水，可改为分次饮用。增加单糖的摄取，可以饮用橙汁或葡萄汁。睡前可以吃一些食物或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的症状。因为早晨体内的血糖水平较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，所以孕妇起床前可以先在床上吃点食物，然后再下床。姜汤可以在一定程度上缓解恶心、呕吐，维生素 B6 也可减少恶心的感觉。

在日常生活中，尽量远离厨房的油烟。在厨房煮菜时要开启抽油烟机，或改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。远离较为呛鼻的气味，如烟味、油漆味、鱼腥味等。保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。穿宽松的衣物有助于缓解腹部压力。保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。另外，自己要放松心情。由于孕吐，很多孕妈妈都担心宝宝的营养问题，其实，宝宝在初期所需要的养分是有限的，只要减轻的体重没有超过怀孕前体重的 5 ％，通常就不会对胎儿造成影响。因此，孕妈妈不要对此过分焦虑，做好自我调适，就会顺利渡过难关。

怀孕期间，孕妈妈由于身体不适，可能会焦虑，所以这个时候最需要家人的支持和关怀。丈夫应该温柔体贴，一方面照顾好妻子的饮食起居，尽量创造舒适温馨的家庭氛围；另一方面要耐心和妻子交流，帮助缓解妻子的紧张情绪，一同走过这一时期。孕妈妈在经过饮食与日常生活作息的调整之后，若仍然出现明显的症状，则可与产科医师进行沟通，考虑是否需要服用止吐的药物。一般来说，产科医生较常使用的止吐药物包括抗组胺等促进肠胃蠕动的药物。由于孕妈妈用药要特别注意是否会导致胎儿畸形的问题，所以不可以自行服用止吐药，且除非必要，最好能够在孕期第 10 周后，再服用止吐的药物，以避开胎儿发育的关键时期（孕期第 4 ～ 10 周）。

当以上方法或药物都不能缓解孕妈妈的症状，甚至出现持续呕吐、脱水、无法进食、体重大幅下降的现象时，则应及时就医。由医生针对症状进行治疗，补充水分、电解质、营养物质等，改善恶心呕吐、脱水的问题。

总之，早孕反应虽然会让孕妈妈产生身体不适的症状，但医生也特别强调，这通常是孕期的正常生理现象，并不是疾病，应尽可能从合理饮食、调整生活作息、保持心情舒畅等方面进行调节。

来源：学习强国

· 四川省医学科学院·四川省人民医院（电子科技大学附属医院·四川省人民医院、四川省突发公共卫生事件医疗救治与培训中心、四川省辅助生殖医学中心）

· 四川省疾病预防控制中心（四川省预防医学科学研究院、四川省卫生监测检验中心）

· 四川护理职业学院（四川省卫生学校）

· 四川省肿瘤医院（四川省癌症防治中心、四川省肿瘤研究所、四川省第二人民医院）

· 四川省妇幼保健院（四川省新生儿疾病筛查中心、四川省妇女儿童医院、四川省妇幼健康和计划生育研究所）

· 四川省卫生健康综合行政执法总队

· 四川省计划生育协会机关

· 四川省第四人民医院

· 四川省第五人民医院（四川省老年病研究所、四川省老年病医院）

· 西南医科大学附属医院

· 川北医学院附属医院

· 川北医学院第二附属医院

· 成都医学院第一附属医院

· 西南医科大学附属口腔医院

· 四川护理职业学院附属医院（四川省第三人民医院）

· 四川省卫生健康发展研究中心（四川省卫生健康政策和医学情报研究所）

· 四川省卫生健康委员会机关服务中心

· 四川省卫生健康委员会人才服务中心

· 四川省卫生健康委员会项目管理中心

· 四川省卫生健康委员会国际交流中心

· 四川省卫生健康宣传教育中心

· 四川省医疗卫生服务指导中心

· 四川省卫生健康信息中心（四川省健康医疗大数据中心）

· 四川省药械临床使用监测与评价中心

· 四川省老龄健康发展中心

· 成都中医药大学附属生殖妇幼医院

· 西南医科大学附属第四医院

· 四川省医疗保健服务中心

· 四川省医学科技教育中心

主办：四川省卫生健康委员会 地址：成都市上汪家拐街39号 邮编：610041 电话：028-86131488
蜀ICP备19019276号 网站标识码：5100000053 川公网安备 51010502010943号