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街头健身
脊柱侧弯矫正、运动康复、功能性训练。
人体旗帜伴我走过了春夏秋冬，走过了山河湖海。分享以下自己练习感悟，这篇教程2017年发表在我的公众号菜鸟健身上，再整理一下分享出来。 [图片] [图片] [图片] [图片] 人体旗帜又叫顺风旗英文名称叫：human flag，指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作。“人体旗帜”在早先是一个杂技动作，后来被街头健身的爱好者，跑酷爱好者广泛推崇。人体旗帜和慢速单杠双力臂、单双杠前/后水平、 、单臂引体、俄式挺身俯卧撑并称为接头健身…
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很多坚持健身的朋友如今都用上了助力带，引体向上和各种 背部训练都会用到。如果你正在摸索怎么样找到运动中的发力点，或者感觉自己进步比较缓慢，可以找一款适合自己的助力带，帮你提升健身训练的效果。 [图片] 下面就跟大家简单梳理一下助力带的购买要点，帮你找到最适合的那一款。 首先确定助力带的类型，只推荐两种款式，因为其他款式的基本被市场评价淘汰的差不多了。 推荐的两种款式：一、绑带款：绑带款价格更实惠，穿脱方便，小…
教学专用公众号：MuscleUp街头健身
[图片] 《人体旗帜》 人体旗帜又叫顺风旗英文名称叫： human flag，指的是用手抓着垂直于地面的杆或者平行于地面的两条杠，使身体与地面保持平行的高难度动作。是街头健身五大神技之一 动作讲解： 先看最终的起身动作， 上面的手正握，下面的手反握 这是上面拉的手的姿势和下面推的手的姿势 [图片] 脚蹬地，核心用力拉起身体并维持住 控制不住？ 没关系，下面就教你如何获得这脱离引力的力量。 [图片] [图片] 首先，你需要找一个练习场所 [图片] 上图中的公园器…
纯玩不接商业合作，请勿私信。轧钢者壶铃QQ群:664188
首先：《囚徒健身》≠街头健身；《无器械健身》≠街头健身 自重类：《自重训练全书》 体操类：《 Building the Gymnastic Body》 [图片]
2020/12/3更新没想到这篇答案会更新，但答应了知友，跪着也要把坑填上。 来分享一下握把的细节。 [图片] 正常的握法closed grip，好处是稳固，但是再稳都避免不了摩擦，也就是会长茧。 [图片] 第二常见的握法false grip，虽然没那么稳，但胜在方便做宽窄交替引体，（我做不了的）双力臂等动作。可一样会摩擦～ 有什么方法不用磨爆手呢？有的，而且很简单，不过需要花点时间去练。 [图片] 我是不是思觉失调了又发一张跟上面一样的图。那我这样对比一下： [图片] …
