相信很多人都有这种体验，早上起床的时候扭扭脖子，结果感觉到后脖颈子“咔咔”作响；在椅子上坐久了，一站起来膝盖骨“咔嚓”一声脆响；坐着工作时间长了，站起来活动一下身体，扭扭腰就会发出响声......

甚至还有人喜欢掰手指，十根手指每个关节都得掰出响声才觉得舒服。

那么这些奇奇怪怪的响声到底是从哪来的？

关节发出的这些声响，通常称之为“弹响”。 首先发生弹响时，先不要害怕，有的人握拳骨关节都会响，这是骨头和骨头之间摩擦而产生的。

骨与骨之间连接的地方称为关节，关节由关节囊、关节面和关节腔构成。我们的关节周围包裹着一层润滑液体，质地和蛋液一样。主要作用就是缓冲骨头之间的冲击，不管是走路还是运动，人只要一动起来，关节也会跟着动起来，这个润滑剂就能起到缓冲的作用。

关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。所以，当你握拳或者用力的时候，关节和关节之间的缝隙会变大，但润滑液还是一样的量，这时候关节会产生一个低压区域，导致气泡的释放，所以骨头就会响。

一般关节响有两个原因，一个是生理性关节响，一个是病理性关节响。有的弹响只响一下，起到润滑、降低关节损伤的作用；也有的是因为关节移位，这种情形以膝关节和足踝为多。还有一种情况是关节炎造成的粗糙关节接触面，关节磨擦就会产生响声。不过，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理。但如果关节弹响时，伴有酸疼、肿胀感觉，则要及时到医院检查，积极治疗。

关节响可能是疾病征兆

当人的年龄增大后，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节必定会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病。严重的甚至会导致骨关节坏死，这种属于病理性关节响，一般伴随着疼痛、活动受限，或者关节突然卡住。如果开始出现这样的情况，一定要警惕，就可能是疾病的征兆。

临床上比较常见的病理性弹响有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，多发生在膝、踝、髋、肩关节中。而年纪大的人出现关节弹响，有可能是韧带劳损，骨刺等，要尽早到正规医院检查并积极治疗。

尤其要提醒的是，若深蹲时，腿关节的骨头发出弹响，可能患有膝关节半月板损伤，如不及时治疗，会加重软骨的磨损，而软骨受损是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至可能导致终身遗憾。

保护关节不能等

保护关节要从年轻时开始，运动最为重要，可以增强肌肉力量，稳定关节。多吃豆制品，外出晒晒太阳，能为“骨量银行”充值。冬季要重点给关节保暖，别为了美丽而放弃健康。

中老年人的骨关节存在不同程度的衰退，因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择健步走、慢跑、打太极拳等，最好别爬山、爬楼梯、打球。

运动时佩戴护膝、护踝、护肘等护具，做好热身运动。一旦出现关节不适，最好停止运动。受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节。

注意关节保暖。短裙、热裤固然好看，但在寒冷的冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节损伤。北方天冷，南方潮湿，因此冬季人人都要保护好关节。

平时，也可在工作间隙或是休息的时候做一些锻炼关节的保健操。

锻炼肩部关节

双脚站立与肩同宽，左手抬起伸直（与地面垂直），右手从前面压住左手肘关节，不断向后，停顿10秒左右，然后换左右方向。

锻炼膝关节

做这个动作前先热身10分钟，然后双脚站立与肩同宽，脚尖向前，膝盖弯曲下蹲，起立。年纪大的可不用蹲下，膝盖稍微弯曲即可。（新华网综合）