難不成我是老花眼？！老花眼的自我檢測與正確應對

老花眼的自我檢測

老花眼的初始症狀多出現在30～50歲之間，很多人會在43～45歲時首次感覺到老花眼症狀。但是，不要認為老花眼一定是上了年紀的人才會出現的眼睛症狀，首先還是對照下表，看看自己是否有老花眼的可能性吧。

【監製】醫學博士梶田眼科院長梶田雅義

老花眼的進程因人而異，即便是同齡人，每個人的症狀出現時間都不盡相同。如果本來就有近視或遠視，那開始意識到自己是老花眼的時機又會變化。認知自己已經開始出現老花眼，是正確應對老花眼的第一步。

眼睛在看東西時，需要靠睫狀肌拉動眼球中的水晶體來對焦。當看近物時，睫狀肌收縮，擠壓水晶體便可完成對焦。然而隨著年齡增長，水晶體會逐漸變硬失去彈性，即便睫狀肌擠壓水晶體，也很難在看近物時對上焦了。看近物變得吃力，就是老花眼的初期症狀。

千萬不要覺得，“老花眼=上了年紀的人的眼睛問題”，老花眼的出現時間因人而異，而且幾乎是每個人都無法避免的。對老花眼有正確認識，才能在自己出現老花眼症狀時正確應對哦。

Q. 老花眼能治好嗎？

老花眼無法根治。建議通過使用老花眼鏡、遠近兩用的多焦眼鏡、隱形眼鏡等方法進行視力矯正。

Q. 近視眼的人是不是就不會得老花眼？

無論近視也好，遠視也好，最後都會得老花眼的。很多人都是在發現自己看近物吃力之後才會意識到得了老花眼，而近視的人，原本看近物就比看遠物容易，所以往往不太容易注意到自己得了老花眼。

Q. 戴了老花眼鏡，會讓老花眼加速惡化嗎？

剛開始出現老花眼症狀之後，會有一個不斷加重的過程。當進行到一定程度後會慢慢穩定下來。因此，老花眼的進程與是否戴老花眼鏡並沒有因果關係。只不過早期就配戴了老花眼鏡的人，本身正處於老花眼症狀迅速加重的時期，所以會有戴了眼鏡反而讓老花眼加速惡化了的錯覺。

Q. 有什麼保健品對老花眼有效嗎？

目前還沒有發現有能夠直接改善老花眼的成分，但有些成分通過緩解眼睛疲勞、保養視網膜，可以幫助維持視力。比如像含有葉黃素、玉米黃素的保健食品，會對眼睛保養有所幫助。

此外，有意識地多吃一些富含抗氧化成分的食物，也是能起到保護眼睛的效果的。比如富含蝦青素的三文魚、鮭魚卵、蝦、蟹等海鮮，富含葉黃素的菠菜、西蘭花、南瓜、胡蘿蔔等蔬菜，都很建議在日常飲食中多攝入一些。

Q. 有能治療老花眼的眼藥水嗎？

眼藥水中目前也還沒有能夠直接改善老花眼的產品。
但是因為老花眼的人眼睛更容易疲勞，及時緩解眼疲勞就變得尤為重要。對老花眼的人群，除了要注意合理分配用眼時間、多讓雙眼休息之外，也可以配合使用含有新斯的明成分的眼藥水。這種成分能夠舒緩睫狀肌，對眼睛疲勞有較好的改善效果。

Q. 有沒有對老花眼有幫助的眼睛運動？

開始出現老花眼、感覺到眼疲勞，其實都是因為睫狀肌的對焦功能低下引起的。如果長時間注視電子產品屏幕，那麼眼部肌肉就始終處於緊張狀態。下面介紹的這個簡單的眼部運動，能夠幫助放鬆睫狀肌，可以時常做一做。此外，適當地按摩眼周，促進血液循環，不讓疲勞持續積累也很重要。

放鬆睫狀肌的眼部運動其實很簡單，當在工作或學習集中看近物時，每隔10分鐘，抬起頭來望向稍遠處，當眼睛能夠對焦看清遠物後，就可以把視線放回到近物處，繼續剛才的工作學習。此外，在調節遠近對焦的時候，不要一直水平直視，向上向下看，對眼部肌肉放鬆更有幫助。

這個眼部運動，不僅對老花眼人群有幫助，對眼疲勞、或是長時間使用3C產品引發的“3C老花眼”也同樣有效。操作簡單，想起來就可以馬上做一做。