两个动作帮你解决在跑800/1000米时腿很沉 抬不起来的问题，快来看看吧 00:36 利用台阶做这两个练习，就可以有效提高你800/1000米后程步频，让你健步如飞。 00:42 立定跳远爆发力训练，两个动作让你跳的更高更远！ 00:44 一跑步就累，抬不起腿怎么办？两个动作练习让你在跑步后程腿部更有力量。 00:42 两个动作就可以改善跑步后仰，你做对了吗？ 00:45 摇绳很慢？2个方法让你1分钟跳绳突破200个。 00:42 三级蛙跳满分教学来啦，记住这个口决，不想高分都难！ 00:56 中考立定跳远零基础满分训练，1分钟教会你！ 00:44 新手看完立刻上手，2招改善你的卡绳问题。 00:34 听说1分钟跳绳拿满分的都会交替跳。简单2步学会交替跳，零基础也能学会喔 00:36 对于长跑来说，臀部就是发动机；增强臀部力量，让你跑得更快！ 00:35 预摆不正确，有力使不出，再用力也跳不出好成绩！还有不懂的，拍下动作评论区@ 我，小唐老师教你正确的预摆姿势 00:40 步频慢容易累，速度起不来，两个提升步频动作，体考体测都受用，让你跑得又快又轻盈！ 00:33 掌握正确的短跑起跑姿势是满分的第一步，起跑慢半拍的同学要跟小唐老师来练习啦！ 00:30 50米加速跑技术动作要领，学会这个动作让你逆袭高分！ 00:30 途中跑是全程速度最快的一段，熟记途中跑技术，可以保持你的50米最高速度。 00:27 仰卧起坐满分秘籍，做不起来的同学一定要看，跟着小唐老师练，轻轻松松拿满分。 00:49 跳2米5的腿部爆发力如何练，跟小唐老师做这2个练习，立定跳远满分不是问题。 00:35 立定跳远不敢跳拍摔倒的，千万记得看，正确的的落地缓冲会有效的减少后倒，帮你稳住成绩！ 00:28 适合考前突击的跳绳满分训练方法来啦，零基础的新手也适合用。 00:42 当你跑不动时，正确的摆臂姿势会让你减少耗能、控制速度，跑起来更轻松。 00:29 立定跳远身体打不开，这样练可以轻松拿满分。 00:35 科学热身，避免受伤，提高运动表现。 00:33 速度=步幅×步频，增大步幅，让你速度自然提上去，跟着小唐老师一起开练。 00:34 听说，跟着小唐老师这样练跳绳的同学再也没有拌过脚了，你也来试试吧。 00:34 长跑腿部专项训练，腿部力量可以加强身体的稳定性，从而帮助你保持正确的跑姿。 00:37 髋关节灵活性训练，新手跑步跑不动，多做这两个练习，专治跑步抬不起腿，不会送髋。 00:38 运动后的拉伸能够有效的缓解肌肉酸痛，大家锻炼后千万要记得拉伸放松 00:35 短跑涨分技巧来啦！跟着老师做这3个动作，50米成绩蹭蹭往上提。 00:29 快速提升上肢力量，它可以助你在800/1000米跑中发挥平衡、协调、助力的作用，让你跑得越来越快。 00:39 超高效的考前突击方法，800/1000米临时抱佛脚，冲刺必备。 00:31 跑步or运动时腿突然抽筋怎么办？这期干货来啦，快把它推给小腿经常抽筋发TA。 00:32 坐位体前屈这么练轻轻松松拿满分。 00:40 最伟大拉伸完整教程来了，一个能全方位拉伸放松肌肉的动作，特别适合久坐不动的学生 00:44 快速提高引体向上的方法，从0到10+！引体向上做不了的同学赶紧收藏起来。 00:31 拖着腿跑，越跑越慢！牢记这7个快速提高跑步频率的方法。 00:28 想要提高跳绳速度必须学会交替跳，您家小可爱是不是还在并脚跳？赶紧跟着小唐老师练习这两个过渡交替跳练习吧 00:33 你是不是总在跑步时摇晃，核心不稳，两个动作教你提升核心，稳稳的冲刺满分 00:39 跑步经常膝盖疼应该怎么办？来和小唐老师一起多做这两个动作。 00:39 中考实心球满分动作示范，跟着小唐老师一起练扔出12米 00:42 实心球扔不远？手臂力量不够怎么办？中考实心球技术训练，教你两个练习动作成绩暴涨 00:34 适合青少年训练核心力量的7个动作，想要中考体育满分，跟着小唐老师练起来 00:35 7个立定跳远满分技巧，零基础的满分训练方法。 00:39 800米训练计划，让你跑进3分22秒，10个零基础选手都能提高跑步速度的练习，赶紧收藏试试吧！ 00:51 适合新手训练的8个零基础满分跳绳技巧 00:38 最全跑前热身活动，激活全身，避免运动受伤，跑前必练！ 00:48 适合孩子的3个睡前拉伸动作，放松肌肉，助于长高，千万不要做过！ 00:41 引体向上，男同学的恶梦！一个也做不起来的同学看过来。 00:26 跑步时会呼吸的痛——岔气，为什么你一跑就岔气？ 00:39 女生生理期可以运动吗？适合做什么运动？ 00:27 800/1000米耐力跑，你必须要知道的体力分配策略。想拿满分，一定要学会这样跑！ 00:26