罗森关东煮里的蔬菜热量高吗 减肥期间可以吃吗(不吃鱼丸啥的只吃蔬菜)？

本关东煮爱好者不请自来~

罗森的清汤关东煮热量还是挺低的，特别是蔬菜类，减肥期间想要吃点热热的，带汤的，关东煮是个很好的选择，罗森的关东煮平均热量大概也就 1-100大卡 ，很低啦！

我可以列出一份罗森的关东煮热量表，给你们瞅瞅，这样下次去罗森的时候就知道能吃啥啦！

昆布：一串2大卡

细竹笋：一串3大卡

魔芋丝结：一个3.5大卡

萝卜：一块14大卡

香菇：一串12大卡

牛筋串：一串20大卡

鹌鹑蛋：一串42大卡

北极翅：一串48大卡

龙虾风味丸：49大卡

油扬串：一串60大卡

墨鱼丸：一串64大卡

鸡蛋：一个70大卡

泡椒鸡肉丸：一串73大卡

章鱼烧：一串76大卡

甜不辣：一串80大卡

牛筋肉丸串：一串89大卡

豆腐塞肉：一串90大卡

之前有一天晚上我特别馋火锅烧烤，就很想吃，但是又怕长胖，然后就去了家附近的罗森，买了萝卜、昆布、魔芋结和肉丸，吃完之后真的很满足，虽然没吃饱，但不敢买饭团便当之类的，它们的热量都贼高！

只能再回家喝杯雷3顶饿，不得不说，雷3简直就是我减脂期的救星，不仅热量很低，还能吃饱，真的，我之前都是饿着肚子减肥的！从来没吃饱过，每次饿到看着手机都想吃，还不敢吃~

跑个800米体测都觉得是噩梦的我了，以前从来没想过原来不运动也能消耗脂肪，这还是得亏了她的燃脂技术啊！港真，这才是打造热量缺口，那些让你饿肚子的产品都算个啥！

不过我要提醒一下大家，不管是关东煮还是雷3，都不能只单纯吃它们，因为我们所需要的营养元素是多样的，仅仅只靠某一种食物是无法完全满足身体需求的！

我们要牢牢记住 减脂期的饮食原则：优质蛋白质为主+足量蔬菜+适量优质脂肪+适量低GI碳水化合物

再具体一点就是：

1.多吃肉蛋和各类豆制品，例如里脊肉，鸡腿，鸡蛋，鱼肉，牛排，豆腐等；

2.多吃绿叶蔬菜，菌菇类，还有豆角、芹菜，西葫芦等蔬菜；

3.为避免摄入过多脂肪，禁止油炸食品、肥肉以及各类动物皮脂，烹饪方式尽量选择蒸煮炖烤；

4.禁止甜品和饮料等高糖食物，主食要适量，用杂粮代替白米白面，如：玉米、红薯、紫薯、山药、芋头、全麦面包

打字好累..........

我觉得以后写知乎还是得控制一下~

写完看了一下又觉得自己屁话好多哦！

行叭行叭~

Over！！！