肚子咕噜咕噜发出的响声，其实叫 肠鸣音 。当我们的肠道蠕动时，肠腔内的气体和液体随之流动，就会产生一种断续的气过水声，称为肠鸣音。

正常情况下，肠鸣音大约每分钟4～5次， 声音比较低弱、和缓 ，一般情况下，别人是比较难听到。

为什么你的肠鸣音像在肚子里打雷一样响？

肠鸣音超过10次/分钟，或者音调高亢，不需要借助听诊器也能听到，这种情况属于 肠鸣音亢进 。出现这种情况的常见原因有几个：

① 消化不良。 排除饥饿的原因，偶尔出现肠鸣音亢进的情况，可能是 消化不良导致胃肠道产气过多 ，且不能顺利排出 引起的。

另外，如果是一些乳糖不耐受的朋友，在饮用牛奶后也可能会出现肚子叫，甚至腹泻、腹胀、腹痛等情况。

② 吞入了过多气体。 如果一边吃饭一边说话，或吃饭太着急，或摄入了很多会产气的食物，比如淀粉含量高的食物、碳酸饮料、苏打水等，都会导致吞入胃肠的空气变多，引起肠鸣，但一般会在排气后好转。

③ 情绪紧张。 处于紧张、焦虑等情绪之中，也可能会导致肠道蠕动加快，出现肠鸣音亢进。

▶ 腹内微有腹鸣之声，腹胀，食少纳呆者，多属 胃肠气虚、传导功能减弱 所致。

如果肚子经常发出“咕噜咕噜”的响声，则多是 脾胃虚寒、脾气虚弱 引起的。常见表现为面色萎黄或苍白、气短乏力、腹部疼痛或胀痛、绵绵不休、喜暖喜嗳、食欲不佳、饱胀感明显、大便稀溏等。

对于这类人群，调理的重点应放在健脾益气、温中散寒上，平时要少吃生冷寒凉的食物，多吃一些温性的、具有健脾功效的食物。

这里给大家推荐一道 四神猪肚汤 。

材料： 茯苓15克，山药15克，芡实15克，莲子15克，猪肚1个，蜜枣2颗，生姜6片，食盐适量。

做法： 茯苓、山药、芡实、莲子洗净后浸泡30分钟，猪肚用面粉里外搓洗。茯苓、山药、芡实、莲子放入煲汤袋中，装入猪肚里缝好。所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火继续煮1.5小时，加入少许食盐调味即可。

功效： 健脾，祛湿，止泻。

缓解腹鸣，揉揉小肚子

摩腹前，先将小便排空，取仰卧位，摒除杂念，全身放松。 先将左手放于腹部，掌心对着肚脐，再将右手叠放于左手手背上，顺时针方向揉腹50次，由肚脐逐渐扩大范围至全腹，再逐渐缩小范围回到肚脐。再以同样的方法逆时针揉腹50次。

揉腹不能在过饥或过饱时进行，揉腹时，力度要适中，以免引起腹部不适。需要注意的是，如果有恶性肿瘤、阑尾炎、腹膜炎等病症，则不宜进行摩腹按摩。