自测足弓是否塌陷

三个动作治疗扁平足和防止足弓塌陷

脚干当心血液循环障碍。

脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，很可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。

可能是 甲状腺功能减退 。

甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。 还有可能是血液循环不好，动脉闭塞、糖尿病都可能引起脚部冰凉。

麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或腰椎的神经受压或神经炎所引起的。

需要注意的是，短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。

警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。

起床或从椅子上站起来时，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。行走数步稍缓解，随后疼痛又加重。运动增加、穿太紧或太旧的鞋、穿人字拖等都会加重症状。

关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。

真菌感染 容易导致脚趾甲变黄增厚。

此外， 患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎 也会导致脚趾甲发黄。

脚踝肿胀当心 肾病 。

肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，脚部肿胀最为明显。还有可能是踝关节炎，曾经崴脚留下的后遗症，引起滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤所致。

黑色素瘤可能出现在身体任何部位，包括脚趾，所以检查皮肤时不要漏过双脚， 一旦有不明原因的黑痣出现，可能是皮肤癌的征兆。

小心肺癌或心脏病。

肺纤维化和肺癌等肺病会导致血液流向脚趾甲小血管，引起组织膨胀，从而导致脚趾更圆更扁（临床上叫杵状趾） 。心脏病、肝病和消化系统疾病，以及某些感染，也会导致脚趾变形。

注意：脚部出现不适，建议及时就医，以免延误病情。

俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约 40℃ 的热水，泡 10 分钟即可， 糖尿病患者注意水温和时间，防止烫伤足部。

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动 30～60 分钟，提脚跟、伸膝勾脚等都可以。

平时注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。