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| 傻傻的开水瓶 · 健康 胸式呼吸 · 2 月前 2020年6月13日 ... 坐著用胸式呼吸即可！透過訓練增加腹肌參與. 過去在國際胸腔科期刊中，曾有比較兩種呼吸法的論文即指出，胸式呼吸在非劇烈運動狀態時，會比腹式呼吸來得費力。 |
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| 傻傻的开水瓶 · 胸式呼吸 肌肉 · 2 月前 2022年6月29日 ... 一、胸式呼吸法. 做一個『深呼吸』的動作，這時的肩部抬起，(胸大肌+前斜角肌+胸鎖乳突肌)繃緊，腹部收縮， 此時橫隔膜沒有下降太多，而肺部只有上半部分的肺葉;... |
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| 傻傻的开水瓶 · 瑜伽 肺部疾病 胸式呼吸 · 2 月前 腹式呼吸的優點在於提供更多的氧氣，改善氣體交換，減輕呼吸肌肉的緊張，降低壓力水平，能幫助心理平衡，減輕焦慮和緊張情緒。此外，腹式呼吸還可以提高肺活量，增加氧氣供應，降低;... |
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