长期低头写作业、玩手机、坐姿不正确等都是引发脊柱侧弯的重要因素

一般来说，脊柱侧弯可以分为以下几种：

姿势性侧凸： 由于身体姿势不正，长期偏向一侧或习惯长期用一侧肩负重，引起的脊柱侧弯。

肌痉挛性侧凸： 由于一侧腰神经刺激引起椎旁肌肉痉挛造成脊柱倒向一边，如腰椎间盘突出症等。这种侧凸一般为脊柱倾斜，椎体无旋转、畸形等情况。

这个动作要小心缓慢进行，如果转动过快，动作过猛，可能拉伤脖颈或背部。

如想增加强度，可将一只手放在另一侧的膝盖上（或座椅扶手）。即向左转时，把右手放在左膝上（或座椅扶手），视线随身体转动而动。

2.肩部转动

这个动作可以随时随地进行。挺直背部，向前转动肩部10-15次，再向后10-15次。每个方向至少5组。

4.俯身环抱

这个动作能够全面拉伸到背部、颈部和肩部。首先，固定座椅，以防滑动；坐在椅子的边缘部位，俯下身体，让胸部贴近膝盖，两臂自然下垂。接下来将手放在腿后面，用右手抓住左侧腰部、前臂，或是胳膊肘。

保持这个动作至少10秒钟后再放松，重复2-3组。

四川省八一康复中心（四川省康复医院）中医康复科开展脊柱侧弯-施罗德技术，对于脊柱侧弯角度较小及常见的特发性脊柱侧弯患者，只需进行几天专业康复训练，便可获得较好的效果。

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何跃副主任医师（周三上午）

左冠超主任医师（周一、三、五上午）

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