近年来，随着生活水平的提到，饮食极大丰富，孩子们摄入了充足的营养，像雨后春笋一样，个头和体重都“噌噌”的往上长，大有“青出于蓝而胜于蓝”的趋势。然而，也有不少孩子“落后”，个头迟迟长不起来，让家长感到焦虑。

其实，孩子在每个年龄段的发育情况是有规律可循的，只要身高、体重在标准范围内，家长大可不必着急，先对照下面2019年新鲜出炉的身高体重标准表，看看自家孩子达标了吗？

关于孩子的身高，家长必须知道2件事：

1、 两大因素决定孩子的身高

很多人坚持“龙生龙凤生凤”的想法，觉得孩子的身高取决于父母的遗传，实际上，孩子个头确实有7成来源于基因的影响，但不一定是遗传与父母，还可能是隔辈的爷爷奶奶，姥姥姥爷。但是随着吃的食物更加丰盛，后天的营养吸收和发育状况因素对身高的影响，也不容小觑，从最近10年儿童平均身高一年高过一年，就可以看出来。

2、把握好三个“长高期”

2-6岁： 学龄前的这个阶段是打好营养基础的，给孩子补充钙质、蛋白质，养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食、不“重口味”，还得养护好脾胃，让孩子的营养吸收更好，对未来长高很重要。

7-15岁： 这个阶段孩子会“嗖嗖”的长个，要加强营养和锻炼，保证孩子的睡眠和生长激素分泌，不要迷信“晚发育”，一旦孩子的身高低于标准范围，及时带孩子检查骨龄、内分泌和脾胃情况。

16-23岁： 孩子长个最后的“冲刺阶段”，骨骺线尚未完全闭合，对身高不满意的孩子可以把握机会，针对性的补充营养，多篮球、拔高等弹跳运动，再长3-5厘米是有可能的。

记准这4个方面，不愁孩子长不高：

1、 营养合理不“贪多”

俗话说：“兵马未动粮草先行”，营养是孩子身体发育的基础，但是家长不能盲目的给孩子“进补”，大鱼大肉、营养品等摄入过多，只会“虚不受补”，扰乱孩子的发育规律，反而耽误长个，孩子的饮食注意清淡为主，荤素搭配、软硬搭配、饭菜搭配等，按照营养膳食金字塔，控制好五谷、果蔬、肉蛋等各种食材的比例。

2、 脾胃强健“吸收”佳

饮食准备得当了，家长还不能放松，因为营养是否被吸收利用，还要看脾胃的运化情况，但是“小儿脾胃常不足”，从添加辅食开始，孩子就常出现消化不良、积食便秘等胃肠问题，家长注意给孩子喝点金棘水，调节消化系统功能，促进食物分解消化，提高营养吸收效率，增强脾胃功能，为孩子身体发育加一层保障。

3、 睡眠充足“质量”好

习惯晚睡、熬夜的孩子，生长激素就不能充分分泌，势必会影响到孩子的身高发育，尤其是7-15岁的阶段，家长最好不要让孩子超过10点睡觉，睡前营造好的环境和氛围，让孩子有个良好的睡眠质量，不仅有利于长高，在睡眠中机体得到修整，孩子的免疫力也会提高。

4、 体育锻炼要“坚持”

根据孩子的年龄，选择适合的运动，并坚持下来，是帮孩子长高、增强体质的一大“法宝”。不需要像运动员一样强度太大的运动，多做些跳绳、投篮、羽毛球、摸高等弹跳性的运动，每周规律的1-2次，就能很大程度生促进孩子长个。 返回搜狐，查看更多