懷孕準備要做什麼？你一定要知道備孕的9大注意事項

為什麼要備孕？

「備孕」是指在計劃懷孕之前，對身體、心理和生活方式進行調整，以確保母體和胎兒的健康。

那究竟為什麼要進行備孕呢？事實上，媽媽在懷孕之前進行一些準備是為了提高受孕機會、確保胎兒的健康，同時也能減少懷孕風險，並保持身體的健康狀態。此外，透過備孕，夫妻雙方可以更有信心地迎接新生命的到來。

因此，對於許多想要生孩子的媽媽們來說，懷孕準備是懷孕前非常重要的一個階段，它將直接影響隨後懷孕和生產的順利程度，並關係到胎兒和母體的健康與安全。

評估慢性疾病如糖尿病、高血壓或甲狀腺疾病並確定是否需要調整治療方案。

評估正在服用的藥物是否對懷孕安全，並提供建議。

醫生會提供關於飲食、運動和其他生活方式因素的建議，以提高受孕機會。

在備孕期間，規律的運動有著許多好處，不僅對身體健康有益，還能提高受孕的機會。如果你沒有運動習慣，建議立即開始運動。因為持續的運動可以幫助你保持健康的體重、增進生殖健康、增強體力和免疫系統功能、減少壓力並改善睡眠品質；最重要的是，有助於提升準備懷孕的機率。

媽媽們可以嘗試進行瑜伽、游泳、跑步、散步或爬樓梯，每天堅持30分鐘至1小時，這一定會對準備懷孕的你有很大的幫助。

維持理想的體重在備孕期間尤為重要，因為無論是直接或間接，體重都會影響生殖健康和受孕機會。體重過輕或過重可能影響荷爾蒙平衡，進而導致月經不規律、排卵障礙，同時也可能影響母體和胎兒的健康（如妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等）。

因此，在計劃懷孕之前，請保持健康的飲食和適度的運動，以維持理想的體重，從而增加受孕的機會，同時也確保懷孕期間的安全和順利。

計算排卵期是在懷孕準備過程中必要的知識，因為掌握了排卵期的推算，可以大幅提高受孕的機會。一般女性的月經週期通常為28天，在計算中，我們從月經的第一天開始計算，而在週期的第14天左右通常會是排卵期。

考慮到卵子從排卵後存活約24小時的時間，以及精子在女性體內存活2-3天的能力，所以在排卵期前後的3天內，被稱為備孕的黃金受孕期。這段時間是受孕機率較高的時候。

在懷孕準備前，很多女性常常覺得壓力過大，甚至是焦慮。其實壓力過大反而更不容易受孕，你可以在家中布置一些助孕小物：好孕棉、金鏟子、… ，以期增加成功受孕的機會，同時也讓你能夠助自己一臂之力，在心靈上找到寄託，讓心情平穩，輕鬆就培養好孕氣。

吸菸、喝酒和服用毒品在備孕期間被極力反對，原因在於這些行為可能對母親和胎兒的健康造成嚴重危害。

菸草、藥物和酒精成分在體內滯留，這可能導致胎兒畸形、智力發展不足、早產、流產和低出生體重等嚴重後果。即使你在備孕前戒除這些行為，部分有害成分仍可能存在於血液中，對胎兒產生潛在風險。

吸菸對男性的生育能力有負面影響，降低精液量和精子數量，同時也會影響女性的受孕能力。而酒精對想懷孕的女性也造成嚴重威脅，除了增加胎兒缺陷的風險外，還可能降低受孕機會。

因此，備孕期間需要避免吸煙、喝酒和使用毒品，這是出於對未來母親和胎兒健康的責任。保持健康的生活方式將有助於確保妊娠過程順利，減少產生不良結果的風險，為健康的新生命打下良好基礎。

懷孕準備階段是確保母體和胎兒健康的重要時期。避免接觸危險環境中的有害物質，如化學物質、輻射、有毒氣體等，有助於確保一個安全的孕育環境，促進健康懷孕和胎兒發育。

若在備孕期間暴露於放射性物質或化學物質之下，可能導致胎兒缺陷或流產，也會影響您的受孕能力。在接觸清潔劑、有機溶劑和農藥等產品時也要格外小心，這些產品含有化學物質，可能會造成懷孕的風險。

無論是為了自己還是為了即將到來的寶寶， 懷孕準備 是非常重要的。透過適當的調理和準備，你可以確保迎接健康的懷孕和美好的育兒旅程。請記住以上的注意事項，讓你可以在準備懷孕的過程中充滿信心，迎接新生命的來臨。