儿童可以经常食用低盐、低脂、低糖的食物。

根据2018年中国疾病防控中 心发布的《 中国儿童青少年零食指南（2018） 》， 儿童的零食分为三个等级：可经常食用、适当食用和限制食用 。

可经常食用零食 包括 奶和奶制品、豆和豆制品，以及新鲜的果蔬、坚果、谷薯类食物等。 可经常食用的零食要求 低盐、低脂、低糖。

可适当食用的零食包括，果干类、肉干类、饮料等，不建议常吃。限制食用的零食包括奶油蛋糕、炸鸡、炸薯条、薯片等，建议每周食用不超过1次，对学龄前儿童而言，尽量不要食用这类零食。

儿童零食的选择一要看配料表，二要看过敏信息 。

食品 配料表是 以含量高低排序 ，在配料表中 排名越靠前，添加的量就 越大。因此家长们尽量 不要选择糖和香精排名靠前的零食 。

常见的 过敏食物有牛奶、蛋、海鲜、贝类、花生、大豆和小麦 等。如果 孩子有过敏史 ，家长在选购儿童零食时更 需谨慎选择。