牙线是什么？使用牙线的好处？牙线使用的注意事项及牙线的优缺点

随着现代口腔医学的发展以及人们日益增长的对口腔健康的要求，越来越多的人开始注意到牙线。据第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，全国牙线使用率较以前有了上升，但是仍处于低水平。各个年龄段使用牙线频率最高的是35-44 岁组，约 2%的人每天使用牙线。

那么，牙线到底是什么呢？又是如何发挥作用的呢？

牙线是用尼龙线、丝线或涤纶线等制成的细线样材料。虽然看着很简单，但千万不要小看了这条细细的线，它能够有效清洁牙齿邻面的菌斑。

运用我们之前介绍的刷牙方法只能清除约 65% 的菌斑，剩下 35% 的牙菌斑存在于牙齿邻接面（也就是我们说的牙缝），部分牙龈边缘下，以及牙齿排列不齐造成的死角里，难以被直接清除。这一部分牙菌斑同样会引发龋病和牙周疾病，但由于其位置特点往往又被人们所忽略。这就是为什么即使刷完牙再使用牙线依旧可以清洁出残渣，并且认真刷牙的人仍然会出现口腔问题的一部分原因。越来越多的口腔医生推荐使用牙线。

牙线究竟有哪些好处呢？总结起来大概有几点：

使用牙线可以有效清除牙齿邻面的牙菌斑，减少龋病和牙周病的发生；
可以有效清除牙签去除不了的食物残渣；
可以按摩刺激牙龈，促进牙龈血液循环；
坚持使用能有效减少口臭；
有助于口腔以及全身健康的维护。

就像牙膏牙刷一样，目前市场上可购买的牙线也是琳琅满目。可能有人考虑过使用牙线，但面对多样的种类，往往又不知如何选择。

其实牙线也是可以粗略的分一下类的

第一类是含蜡、微蜡以及无蜡牙线，主要根据牙线上是否有蜡涂层来区分。使用上最明显的区别在于舒适度和与牙齿摩擦力方面。一般来说，含蜡牙线比无蜡牙线更容易在牙齿之间移动。当牙间隙较大而且使用过程中牙线通过牙齿邻接点不费力时，建议可以选用无蜡的牙线；当牙列不齐，有不良修复体存在时，牙线易被磨损断裂时，建议选择含蜡牙线或者微蜡牙线。当然，每个人可以根据自己的适应度来选择自己习惯的。

第二类是带棒牙线，也就是牙线棒。不同之处是末端戴一根硬棒，使用时可以不用缠在手上，更容易学习掌握，但清洁方法与其他种类牙线没有区别。另外对于牙齿矫正时比较方便的通过弓丝牙齿的间隙。

第三类是膨胀牙线和不膨胀牙线。膨胀牙线的特点是遇到唾液或龈沟液后，线体表面的胶溶化，线体膨胀成原来的 2-3 倍粗，膨胀的部分蓬松柔软，像个刷子，能更好的清洁牙齿邻面。

另外，按照牙线形状可分为扁平牙线和圆形牙线。扁平牙线的作用是增加牙线与牙齿的接触面，能更好清洁牙缝间的牙菌斑与牙垢；圆形牙线更适合牙缝大的人。

按照牙线的味道来分，则可以把牙线分为矫味牙线和无味牙线。因为有一些牙线添加了矫味剂，例如薄荷、水果味。使用起来口感很好，更令人愉快。还有一种用含氟牙线，能够防止蛀牙。

近几年一种新型的“牙线”也受到了不小的追捧，那就是俗称“水牙线”的冲牙器。是利用脉冲水流清除牙齿缝隙之间，牙齿与牙龈之间的牙菌斑和食物残渣。另一方面，利用高压水脉冲，能有效按摩和刺激牙龈，改善血液循环。从清洁效果上来说，还是传统牙线的物理清洁效果更佳。但是对于一直不能习惯使用牙线的人群来说，冲牙器不失为一种选择。

需要注意的是，市面上购得的牙线，可能同时兼具以上两种或更多的特性。譬如扁平形状的牙线同时又是矫味牙线等等。大家可以根据自身的口腔情况选择适合自己并且体验感好的牙线产品。

说完了牙线的种类，选择好适合自己的牙线后，我们一起来学习下 如何使用牙线 。

首先，将牙线从牙线盒拉出，取一段 33cm-45cm 的牙线，将部分牙线卷在双手中指上，起到固定作用，然后留出两厘米左右的操作距离。注意不要拉的太紧，会影响手指的血液循环。然后，用双手拇指和食指控制牙线。

改良版的牙线使用方法就是把取出的牙线在尾端打一个结，形成一个圈，这样就可以打着圈地使用牙线，减少牙线两端的浪费了。

了解了两种取牙线的方法后，我们来正式使用牙线清洁牙齿。同学可以尝试着用牙线开始清理自己的牙齿了。可以选择先清洁前牙。将牙线前后拉动，慢慢滑入牙缝，再把牙线拉至牙龈最低位置，把牙线的两端拉向一边牙齿邻面，好似包住这颗牙，上下拉动，把积聚在牙面上的牙菌斑清除。清洁完一边后，清洁另一边的牙齿及牙龈。然后顺着牙缝将牙线轻轻拉出。换一段清洁的牙线，清洁剩下的牙齿。注意上排门牙的清洁方式和下前牙一样，而最困难的是清洁后面的磨牙，需要靠食指的感觉在口腔内部控制牙线。

在使用牙线清洁的过程中，也有需要注意的地方：

1.刚开始学习使用牙线有一定难度。初学者可先对着镜子操作，从下中、侧切牙开始学习，然后到上中、侧切牙，之后可试着清洁下颌的磨牙，最后清洁上颌的磨牙。

2.牙线要慢慢滑入牙缝内，以防力度掌握欠佳突然滑入牙缝内而伤害到牙龈。

3.清洁完毕后，就算牙线看起来很干净，但上面已经沾满了牙菌斑，不能因此认为是自己牙齿干净而不坚持使用牙线。

4.学习正确的牙线使用方法需要有恒心，持续学习一两周，就可以熟练掌握牙线使用方法，能让自己的口腔一生受益。

5.牙线是一次性用品，使用后上面沾有大量细菌，不可重复使用。

接下来，我将针对几个经常被问到的也是很多人不清楚的问题进行一些说明。

一、市面上可见牙线和牙线棒，它们各有优缺点。究竟哪一种更好呢？

牙线活动度高，长度可随使用者习惯调整，熟练掌握下清洁效果更好，更推荐使用牙线，双手操作可以精准包住牙侧面，清洁面积更大。但使用牙线手指易与口腔接触，沾到口水而不够卫生。牙线一卷长度较长，打开以后需要尽快用完。

牙线棒更方便、高效、卫生。但其有效长度太短，一次性使用成本高，活动度略小，清洁效果尤其是后牙受到一定限制。

所以可以根据自己的实际情况来选择应用。

二、有的初学者会问：什么时候使用牙线比较合适？

其实，使用牙线通常在配合刷牙或饭后进行。推荐大家一天全口牙齿至少使用一次牙线，可安排在晚上刷牙或睡觉前，使用完毕后，要用清水漱口，将脱落的碎屑清洗出。

三、一些家长对牙线的使用有所顾虑，担心小朋友不能使用牙线。

其实原则上，宝宝有牙缝就可以用牙线了。但是刚刚长出的牙，牙缝太大了，还不能用。美国牙科协会(ADA)建议——当宝宝的两颗牙齿慢慢靠拢到可以碰到一起，就可以使用牙线辅助清洁了。

另外，有部分人群常把牙线与牙签混为一谈，以为用牙签可以替代牙线的功效，用牙签还更加习惯。其实，牙线无论是从清洁能力、产品质量和使用效果来看，都远优于牙签，这正是现在口腔医生越来越多提倡不用牙签、多用牙线的原因。

还有一个关于牙线常见的误区是：牙线会让牙缝变大。

实际上，正确使用牙线不会让牙缝变大。好的牙线具有变形能力，通过牙缝时会变扁，能很轻易滑入牙缝中。而牙齿本身也有一定的活动能力，可以轻微的移动。如果牙线无法进入，可能怀疑是牙结石聚集导致牙缝堵塞，这时需要及时就医进行洗牙。如果使用牙线后感觉牙缝变大，一方面需要观察自己使用牙线方法是否正确，是否伤及牙龈；另一方面，及时就医，看是否存在牙龈萎缩的状况。