情侣有“七年之痒”。如果把工作比作恋爱对象，过了初坠爱河的甜蜜期，多巴胺停止分泌，进入“相看两生厌”的阶段无可避免。

在上周三的天元直播课中，天元鸿鼎咨询集团独家讲师、中科院心理所应用心理学研究生、国家二级心理咨询师、心理资本优化培育职业指导师张惠蒙为大家带来了一场生动活泼的《工作情景中的压力与压力管理》课程。课程中，张惠蒙老师针对“职业倦怠”进行了详细介绍。

你陷入职业倦怠了吗？

3分钟测试帮你搞定

职业倦怠的英文是 Job Burnout ，直译过来是“ 在工作中消耗殆尽 ”。这个概念最早由美国临床心理学家费登伯格（Freudenberger）提出，指的是个体在面对过度的工作需求时，产生的身体和情绪的极度疲劳状态。他将职业倦怠分为三个方面，即 情绪耗竭、人格解体、低成就感 。

接下来，准备一张纸，一支笔，自测一下你的职业倦怠程度。

中国职业倦怠量表-李永鑫

按照以下分类统计得分：

情感耗竭 ：第1、4、7、10、13题得分相加；

人格解体 ：第2、5、8、11、14题的分数相加；

成就感降低 ：第3、6、9、12、15题反向计分，

即用8减去您在该题的得分， 再将分数相加，

得出本项得分。

怎样才算职业倦怠呢？

情感耗竭得分在 25分 以上为高度；

人格解体得分在 11分 以上为高度；

成就感降低 16分 以上为高度。

张惠蒙老师特别提醒大家：中国人的职业倦怠水平一般都是比较高的，即使您测出中度倦怠也不用太紧张。作为一个中国人，一般是能承受的。

但如果你三类题目的得分都属于高度，那就很有可能属于高度职业倦怠了。这时，你就有必要作出一些有意识的调节，比如放假休息、重新思考自己的职业发展，或者寻求心理咨询。

在张惠蒙老师的《工作情景中的压力与压力管理》课程中，还有很多如何自我破解压力、如何帮助员工破解压力的知识分享。还等什么？快来听听吧。 返回搜狐，查看更多