您走的路線是健行還是登山？不同之處讓我們一次說明白！
登山和健行有很多相似處，而且這兩個詞也經常會互換使用。但是說到登山的時候，我們會聯想到一群體能優秀的人，帶著專業裝備並準備好攀登聖母峰。但登山不一定非要攀爬全世界最高峰，而且某條路線對有的人來說也許是健行，對其他人來說卻是登山。
不論您的行程是健行還是登山，只要行程定位正確，您就可以做好萬全準備。以下我們整理出幾個重要的不同之處。
登山與健行的不同
與登山相較之下，
健行
多屬於天數較短的步行行程，而且步道都會有做過整理，或至少因為常有人走動而路徑明顯。這種步道不但方便行走，而且也容易辨識方向。健行可以是當天來回，也可以是多天行程，但通常可以沿途休息。
登山
大多是在野外，什麼都有可能。也許會有嚴峻的天候狀況，或是因高海拔或陡坡而有艱困的自然環境。這種行程的長度與天數都比健行長，而且每晚都要紮營、全天步行，在抵達目的地後才能休息。
條件與環境
：輕鬆的長途步行旅程，沿途可以欣賞美麗的自然景觀。健行有的時候也會有難度，但有的地區設有不同難度等級的步道。
所需時間
：一天 5 至 7 小時，可能是一天，也可能是幾天。
移動距離
：3 至 50 公里 (2 至 30 英里)，不同步道有不同的難度等級。
攜帶物品：
如果是
當天來回
，可以使用
攻頂包
攜帶飲水、食物和點心。
如果需要過夜或天數較長
，請攜帶
較大的背包
，方便放置額外衣物、食物、飲水、帳篷和睡袋。如果計畫紮營，然後會從營地出發健行，但是會在當天返回營地，您也可以選擇
附有攻頂包
的背包，這樣您就可以隨身攜帶必須用品並輕裝出發，不需要將整個大背包帶著走。
背包大小：
如果是
當天來回
，您需要 15 至 20 公升的背包，輕巧，並有許多隔層，方便輕鬆拿取物品。
如果會
過夜
，建議使用 25 至 35 公升的背包，有透氣設計和加墊臀部綁帶，提供額外支撐。
如果是
多天行程
，建議您使用 40 至 50 公升的背包，這樣才有更多空間可放置露營裝備和鍋具。請參閱我們的
背包選擇
指南，找到適合您行程安排的背包。
知名範例：
美國的
大峽谷國家公園
以美麗、原始的地形景觀健行步道而聞名遐爾。光明天使步道 (Bright Angel Trail) 是園區內的其中一條步道，可以看到大峽谷和科羅拉多河的壯闊景觀。步道長約 13 公里 (8 英里)，遊客可以選擇在圖中的營區紮營過夜。
條件與環境
：路途充滿挑戰性，可能必須穿過險惡的地形，還會遇到天候不佳、陡坡，甚至可能還會因位處高海拔而空氣稀薄。與大多數的步道不同，登山步道通常都是在野外，而且路徑不一定明顯。有的時候登山可能甚至需要事先經過訓練。
所需時間
：走登山步道所需時間從一週到數週不等，沿途紮營住宿，並且必須到達目的地才算結束 (如果情況變得太過於艱難，當然也可以提早離開)。
移動距離
：從 50 到 1,000 公里 (30 到 600 英里) 不等。舉例來說，步行前往尼泊爾聖母峰的基地營，來回步行大約 130 公里 (80 英里)，可能需時 14 天。有的登山步道可能每天必須步行約 10 公里 (6 英里)。
攜帶物品
：由於身處野外，您必須依照當地的環境與氣候準備相關所需裝備。如果會下雪，可能須攜帶冰斧；如果是沙漠，就需要注意水分的補充。大多數登山的所需基本物品都相同：水、食物、烹煮器具、帳篷、睡袋、衣服、藥物、登山杖、指南針、衛星電話 (這是因為您將遠離城鎮)。
背包大小
：建議選用 60 至 85 公升的背包，這樣才有足夠空間存放所有所需食物和衣物，以及烹煮器具、帳篷、睡袋等。建議選用的空包應為輕巧、具有良好透氣功能，且設有加墊臀部綁帶，減輕背部背負重物的壓力。請參閱我們的
背包選擇
指南，尋找適合您下次健行使用的背包款式。
知名範例：
聖母峰 (或至少到聖母峰基地營) 是尼泊爾知名的健行步道。由於地形險峻，如果沒有相關高山經驗可能會發生危險，因此在這個地區登山健行通常需要雇用當地嚮導或雪巴。最了解聖母峰的，當屬尼泊爾雪巴
Apa Sherpa
，他曾登頂聖母峰 21 次。
登山杖是很重要的工具，對於年長的登山者而言尤為如此，但不論年紀大小，登山杖都是非常實用的工具。
為什麼要使用登山杖？
登山杖可以協助分擔身體和背包的重量，這樣雙腿就不需要承擔所有重量，膝蓋和關節受到的壓力也不會這麼大，有益於關節保健。此外，登山杖也可以讓步行更輕鬆有效率。
如何使用登山杖
：登山杖必須在您的腳邊，握住時手臂呈 90 度，並且可依照合適的高度調整長度。
登山杖應附有固定帶。握住登山杖時，請以由下往上的方式將手穿過綁帶。然後以拇指朝向自己、其他手指朝外的方式握住把手。
使用登山杖，邁出左腿時右手向前，右腿則是左手向前。
如何攜帶登山杖
：有些背包有登山杖專用扣環的設計，因此在沒有使用的時候，您可以將登山杖固定在背包上。
