“我都骨质增生了，你还让我补钙，越补不是越增生？！”[汗颜R][汗颜R] 有同样疑问的宝宝看过来 直接上答案，骨刺/骨质增生和骨质疏松都是一样的，都是“缺钙”的一体两面，都需要补。[得意R] 要说清楚这件事，我需要先普及两个概念给大家“成骨细胞”和“破骨细胞”。简单来说，成骨细胞是负责搞身体骨骼建设的，破骨细胞是负责搞拆迁的。日常破骨细胞遵循新陈代谢的规律，到处挖坑，而成骨细胞就紧紧抓住钙/磷两元素填坑，再铺上一层胶原蛋白网固定住，一切都有序的进行。[得意R] 我们青少年时期，新陈代谢快，但成骨细胞活力更足，不仅能填坑，还能起堆，于是长高了。成熟期，两种细胞都势均力敌，趋于稳定，只要保证正常的钙磷胶原蛋白的摄入，大家相安无事。进入衰老期（50岁后），成骨细胞活力不再，加之原料（钙磷）不够，于是骨质疏松不可避免的出现了。[哭惹R] 为什么老年人一碰就倒，一倒轻则致残，重则致死（20%），平时老是腰椎疼膝盖痛的，越长身高越矮，拍个蚊子也有可能手部骨折。[笑哭R]骨质疏松了。缺钙，血液里面的血钙值降低，甲状旁腺分泌激素，把骨骼里面的钙拿到血液里面去维持平衡，长期缺钙呢，又分泌激素再把血液里面的钙往回拿，拿倒是拿了，放不回原位了，所以就发生骨刺/骨质增生了。[哭惹R]所以，如果身体出现骨刺/骨质增生的现状，恰恰说明严重缺钙。假设身体还有一些疾病，比如甲亢，加速体内新陈代谢的进程，包括钙磷随尿液排除体外的速度，钙缺失以及骨骼问题就越明显了。[哭惹R] 据数据统计，男女骨质疏松的比例是3:7，也就是说女性，尤其是老年女性，更容易出现骨质问题。因为除了以上原因，性激素不足也是骨质疏松的动力之一，我在讲大豆异黄酮以及雌激素对保护女性钙的吸收就谈到了这个问题，不懂的宝子自己去翻笔记哟！[害羞R] 最后还有不当的用药。是药三分毒，我随便举个例子，比如糖皮质激素，可以用来消炎杀菌，但也同时能完成抑制成骨细胞和刺激破骨细胞兴奋的功能。所以，听完我的分享，宝子不仅要谨慎用药，还能看成分表，懂得一些常识人家就欣慰了，如果你激动得想点赞/分享/关注，你猜我会怎么样？[哇R][哇R] 最后再说说日常富含钙磷的食物，蛋黄/动物肝脏/动物血/鱼肝油都是不错的选择，当然还有青麦牦牛骨钙/胶原蛋白粉，吃起来。再配合多晒晒太阳，补充维生素D,就没问题啦！[得意R]#补钙 #健康饮食 #骨质增生