众所周知，改变生活方式会提高 HDL 水平，例如多运动、戒烟或改善饮食，可以降低心脏病发作的风险。但是，专门提高 HDL 水平的药物无法降低心脏病的发作率。

奇怪的是，天然具有极高的 HDL 水平（高于 100 mg/dL（2.5mmol/L））的人罹患心脏病的风险似乎更高。这可能是由遗传因素所致。

代谢综合征患者的高密度脂蛋白水平一般较低，代谢综合征是指包括肥胖症、高血压和高血糖在内的一组医疗状况。

除帮您减轻体重外，增加身体活动还可以降低甘油三酯类（人体中最常见的脂肪类型），提高高密度脂蛋白水平。每周只需进行 60 分钟中等强度的有氧运动就可以从中获益。

在饮食方面，避免食用反式脂肪，因为反式脂肪会提高低密度脂蛋白胆固醇的水平并降低高密度脂蛋白胆固醇的水平。用起酥油烹制的食物，比如蛋糕和饼干，一般都含有反式脂肪，多数油炸食品和一些人造黄油也含有反式脂肪。限制摄入存在于肉类和全脂奶制品中的饱和脂肪。

如果您吸烟，应想办法戒烟。吸烟会降低高密度脂蛋白水平，尤其对于女性而言，并且会提高低密度脂蛋白和甘油三酯类的水平。