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| 徒手健身 · 任性的香瓜 · · 7 月前 2016年12月1日 ... 中国军人参加国际竞赛：半小时能做1600个俯卧撑---21岁的唐辉和几名战友刚刚经历过首届国际陆军“体能与战斗技能”竞赛的洗礼，他们对这个数据深信不疑;... |
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| 徒手健身 · 任性的香瓜 · · 7 月前 双手撑地，肩膀，核心，臀部和双腿保持稳定。将膝盖跪在地上，这能够减轻将近一半的身体负担。弯曲肘部，胸部下降至地面，肘部与身体呈45°。注意不要臀部弯曲，然后推回至;... |
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| 徒手健身 · 任性的香瓜 · · 7 月前 2023年10月4日 ... 三、完整的俯卧撑，身体下落到最低点时肩关节应低于肘关节，甚至胸部会触碰地面。在撑起时，上臂应当完全伸直，如果训练中身体下落时，肩关节高于肘关节或;... |
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| 徒手健身 · 任性的香瓜 · · 7 月前 2024年3月12日 ... 這篇文章介紹了15種適合冬日居家徒手健身的動作，適合女生新手開始。無需器材，這些動作包括伏地挺身、弓箭步蹲、臀橋等，每個動作都詳細說明了如何;... |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 健身 健康 运动 俯卧撑 · 1 年前 2022年1月7日 ... 俯卧撑又称为伏地挺身，是一项大众化的健身运动，很多人做俯卧撑时纠结什么时候做锻炼效果最好，今天我们就来了解一下做俯卧撑的最佳时间。 |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 法语 · 1 年前 也许在你过来之前， 我会练习几个俯卧撑。 Je peux faire quelques pompes avant que vous veniez. |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 健身 健康 肩胛骨 俯卧撑 · 1 年前 2019年9月3日 ... 每个人对标准俯卧撑的定义不一样，今天我介绍的标准俯卧撑参照了《豹式健身》一书第199页介绍的俯卧撑。今天的内容分三部分：第一部分介绍标准俯卧撑;... |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 肌肉 徒手健身 健身 · 1 年前 泻药. 先给两个照片，大概能代表自然状态下（不用类固醇激素）健身下健身房和徒手街健的最高水平。 自然街健之王：牙买加汉尼拔. 自然健美冠军：. |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 健康 钻石俯卧撑 徒手健身 健身 · 1 年前 2019年3月16日 ... 总是会有人认为，没有器械，没有时间去健身房怎么健身？ ... 最为简单没有要求的健身动作，非徒手健身不可，它是以自身的重量为负重的力量训练。 |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 肌肉 徒手健身 健身 · 1 年前 2021年1月20日 ... 器械健身和徒手健身没有哪个更好，只有适合自己的才是最好的。就增加肌肉量、力量、爆发力而言，器械健身的锻炼效果一般要好于徒手健身。 |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 健康 徒手健身 健身 · 1 年前 在这个问题下说自重是闭链，器械是开链的，我就问你们一句:杠铃深蹲是闭链还是开链？相扑硬拉呢？箭步蹲呢？负重保加利亚蹲呢？提踵呢？器械哈克深蹲呢？ |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 肌力 徒手健身 肌肉 健身 · 1 年前 可是提起健身，很多人脑海中浮现的场景都是， 健身房的大型器械， ... 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ ... 徒手健身虽然动作不复杂，但对于训练心肺耐力，. |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · · 1 年前 2022年4月14日 ... 菜單1-2：徒手深蹲 · 步驟1：首先兩腳張開距離略比臀部寬，腳尖稍稍朝外，保持後背挺直。 · 步驟2：身體開始下蹲時，由髖關節啟動臀部重心往後（類似坐椅子;... |
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| 徒手健身 · 纯真的皮带 · 肌力 徒手健身 肌肉 健身 · 1 年前 ——瑞明，少林和尚，1692年我将向你介绍一种肌肉，它对获得超级力量是至关重要的。然而在健身杂志中，甚至力量训练书籍中，它从未被提及。这… 阅读全文. |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 减肥 健身女神 肌肉 健身 · 1 年前 2018年2月14日 ... “练了一个星期了，为什么我还没练出翘臀?！” ... 乱吃和多吃，意味着你和好身材又远了一步 ... “健身房练出来的都是死肌肉，徒手健身才是活肌肉”. |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 健身 虐腹 徒手健身 减脂 · 1 年前 2022年3月28日 ... 健身只要你想练，任何时候、任何地点都可以。哪怕是在家里，也可以让你轻松练起来。在这里给小伙伴们分享居家徒手健身动作，手把手教你练出好身材，;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 健康 健美 健身 徒手健身 · 1 年前 2021年9月5日 ... 徒手健身，能练出健美身材吗？在展开讨论之前，先比较粗略地回答一下：能。 什么是“徒手健身”？ 徒手健身，从字面上就可能知道，是指不借助器械或锻炼;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 健康 徒手健身 健身 · 1 年前 2021年5月23日 ... 好身材一定要进健身房练吗？ ... 将要透过3个简单的训练技巧与观念，让你徒手在家也能练出完美的肌肉线条。 ... 运动动作：伏地挺身，V-UP，徒手深蹲. |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 健康 徒手健身 健美 健身 · 1 年前 坚持下去是可以的，徒手训练的动作很多都是复合型的，比如俯卧撑，引体，蛙跳，双杠臂屈伸等。所以没有器械的帮助，前期对于新手的难度会稍微大一些，所以坚持很重要，;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 赛普健身 徒手健身 肌肉 健身 · 1 年前 总结：徒手健身可以增肌，但增肌的程度不及器械健身，而且徒手健身有很好的刷低体脂效果，身材虽然不会特别壮硕，但肌肉线条会非常明显好看。 答. 健身爱好者解答. 看;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 俄式挺身俯卧撑 徒手健身 俯卧撑 健身 · 1 年前 2022年9月20日 ... 徒手健身不仅仅可以拥有很好的身材，你的力量和协调性并不差。现在在练习单手引体和俄式挺身。今年内能完成这是我的目标，因为前面解锁的动作带来的感觉;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 俯卧撑 健身女神 徒手健身 健身 · 1 年前 2017年8月17日 ... 徒手训练是低配版健身？其实在家也能练出好身材 · 健身房的器械训练确实是锻炼肌肉增长围度的有效手段，可是不靠器械只靠徒手，未必练不出马甲线和二头肌。 |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 肌力 徒手健身 俯卧撑 健身 · 1 年前 首先，不要认为在家训练是一个比去健身房更简单的事儿，在家里练身材，实际上你选择了一条更艰辛的路。 重要的事情说在前面：人类的身体不会在意锻炼使用的是器械或是徒手;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 健身 徒手健身 · 1 年前 徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐都是徒手訓練之一。 Workout. 此外，透過徒手訓練可以學習;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 四方 · 1 年前 哔哩哔哩SFSW四方徒手健身的个人空间，提供SFSW四方徒手健身分享的视频、音频、 ... 宇宙最帅街健团队NSCA-CPT认证▻tb店铺：四方力量街头健身装备库▻付费课程交流群;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 肌肉 myprotein 徒手健身 健身 · 1 年前 徒手健身不受时间和场地的限制，随时随地的都可以进行徒手健身。 · 徒手健身不能达到孤立锻炼肌肉的效果，比较偏重于身体整体的发展，对全身肌肉的要求也更高。 · 器械健身;... |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · 游泳教练 徒手健身 游泳 健身 · 1 年前 囚·徒·六·艺. 尽管现在我自己教的灵性健身系统，已经不再是纯粹的囚徒健身了，但它的具体核心训练内容，很大程度上依然是囚徒六艺。 所谓六艺就是：. |
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| 徒手健身 · 冷静的黄花菜 · · 1 年前 2022年4月14日 ... 新手想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎？其實，透過採用一些隨手可得的器材或徒手訓練，你就可以進行居家健身，透過最簡單又省錢的方式來維持體重;... |
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