傣族舞是傣族古老的 民间舞 ， 也是傣族人民最喜爱的舞蹈。流行于整个傣族地区，以 孔雀舞 为代表。

傣族舞 或节奏缓慢，或轻快明朗 ，但都以其 婀娜多姿、优美灵动 而 深受大众喜爱。

学习傣族舞，首先需要掌握 傣族舞蹈形态的基本特征和基础动作 ，再来学习成品舞，才能达到良好的舞蹈效果。

首先小编就来为大家介绍

傣族舞蹈体态的基本特征：“三道弯”

第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部

第二道弯从膝部到胯部

第三道弯从胯部到倾斜的上身

手臂的动作也是三道弯 ：指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。

腿部的动作还是呈三道弯 ：立起的脚掌至脚跟，脚跟至弯屈的膝，膝至胯。

分享完傣族舞蹈的基本形态，我们再来一起学习傣族舞蹈的基础动作吧~ ，分为 基本手位和基本动作 两部分教学哦~

1、 一位手 ：大拇指向回扣，放在大腿前侧。

2、 旁一位手 ：双手手腕折回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿两侧。

3、 后一位手 ：双手放在臀部后面，不能叉在一起，稍稍分开，手不能离身体太远，要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲。

4、 侧一位手 ：双手放在身体的一侧，手位与“一位手”相同。

1、 正面起伏 ：

重拍向下沉，慢慢地沉，向下走要均匀，脊椎要垂直；蹲的时候不能前倾也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉；向上提的时候要缓慢，和下垂时一样。

2、 旁边起伏 ：

下沉的时候出右胯，双膝向下弯，左膝叉住右脚的膝盖，上身向左，头向右看；

反方向动作，出左胯，右脚点地向左腿压，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出胯的时候上身不能前倾后仰，保持正直，顶出右腰，头往左看。

3、 脚部的正步起伏 ：

当身体下沉的时候，都有个抬腿动作，勾回来的时候膝盖不能向前顶，一定要垂直向后踢腿，而且是勾脚，每当踢起时都要迅速，动作要干净，还要配合呼吸；

当腿向后踢的时候上身有点左右起伏，不能垂直起伏；当起左腿的时候，出右胯，起右腿的时候出左胯。这个动作在傣族舞中，是非常重要的。

说了这么说，赶快一起来欣赏下，单色舞蹈琪琪老师带来的 桃李杯剧目傣族舞蹈《花儿》 吧~

《花儿》教学全集已在舞林一分钟上线啦

视频讲解结构为：

成品舞蹈示范+11集视频教学讲解

☉第1集教学： 主要讲解傣族舞蹈的基本手位和律动，方便学习过程中更深入了解；

☉第2—11集教学： 细致分解了成品舞蹈每一段的动作，从手型手位到出脚出手动作顺序。

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整支舞蹈时长2分30秒，11集教学分解将舞蹈动作完整呈现。有重复部分也会顺一遍。

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采取先讲基本手位和律动，再分解动作的形式，就像在跟着老师课堂上课一样。

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看着手机视频再也不用区分方向，老师如何出动作，跟着口令学习更方便。

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