您是不是和多数成人一样，将咖啡因作为自己日常生活的一部分。但您了解自己喜欢的饮料中的咖啡因含量吗？

一般认为，对于大多数成人来说，每天摄入 400 毫克咖啡因是安全的。但人们对咖啡因的敏感程度各不相同。如果您受到头痛、不安和焦虑的困扰，那么您可能需要重新评估自己的咖啡因摄入量。同样建议怀孕、备孕或母乳喂养的女性需要限制咖啡因的用量。

查看表格，了解常见饮料中的咖啡因含量。饮料容量以液体盎司（oz.）和毫升（mL）为单位。咖啡因含量以毫克（mg）为单位。

请记住，每杯咖啡或茶的实际咖啡因成分可能相差很大。加工过程和冲泡时间等因素都会影响咖啡因水平。因此这些数据仅供参考。