2. 說說貼心語

人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。

比如 : 孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。

3. 多繞一點路

新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。

繞進最小的巷道，進去看看 ; 放棄高速公路，改走多彩多姿的省道 ; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。

4. 刻意做一些無聊的事

如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。

生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。

比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。

5. 不出版的地下文學

思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。

開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。

6. 找人幫你丟東西

捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。

對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片 … 應該隨時分成四類 : 該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it 。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。

7. 跟爸媽聊聊家族史

關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。

跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。

8. 為自己做一件事

找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。

有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 : 選一件有趣的活動，一有空就去做 ; 每天給自己一件禮物 ( 泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 ); 或是原諒自己的過錯。

9. 心靈的留白

每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。

比如 : 每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動． …‥ ，用不會被打擾的時間。

10. 在家賞野鳥

想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。

11. 消費 EQ

經濟不景氣生存法則 : 做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。

消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ 。

12. 簡單穿出品味

好的衣服自己會說話。

練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。

13. 用種子造一座小森林

將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。

14. 讓每一天都有點獨特

處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH ，又非常 COOL!

15. 說 ( 我愛妳 )

每天花一點時間，想個人去愛。

告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。

16. 公車旅遊家

帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。

也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。

17. 美的饗宴

選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。

18. 辦公室生存之道

動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。

19. 一分鐘的春天

放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。

比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。

20. 為自己記功

列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做

的事，來為自己打氣。把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5 卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。

21. 舉辦跳蚤市場

跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 ( 冗物交換 ) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。

22. 除舊佈新，喜新戀舊

隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來到。

23. 拍全家福

珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。

24. 給自己一個戀家的理由

改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。

在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。

25. 城市健行

到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。

26. 用音樂洗滌靈魂

買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。

27. 收集幽默

笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ; 收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。

28. 搭老公便車回家

善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。

29. 享受洗澡情趣

讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。

可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ; 或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴 ; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣 ; 用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ; 在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。

30. 體驗平靜

人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。

31. 開一個主題 party

舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。

32. 做惡夢大賽

全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但 不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。

33. 希望銀行

為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。

再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。

把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。

34. 拜訪大自然

大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。

35. 跟自我約會

新發現的解放感會讓頭腦清醒。

離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。

36. 經營家庭遊戲空間

全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。

37. 溫柔天使就是你

練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。

不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。

38. 送禮三心《用心、關心、貼心》

禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。

自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。

無形的禮物 ( 比如一句忠告，讚美的話 ) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。

你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。

39. 為配偶做些事

2 分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。

每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興。

40. 為孩子寫本愛的日記

在孩子零 ~ 三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。

41. 做一個未來夢

在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。

42. 森林深呼吸

索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。

擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。

43. 創意盒子

利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。

每月月初，花 20 分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。

44. 在收藏中記憶旅行

旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。

45. 單車遊街

每星期選一天騎腳踏車 , 遇到很吸引你的地方 , 就停下來駐足欣賞一番。

46. 找個醫生交朋友

他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。

如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。

47. 睡得舒服

睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。

48. 創造家人共同記憶

用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。

49. 做別人生命中的貴人

做一名愛心股東，告訴自己 : 我可以多做一些。

需要義工的場含有 : 圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄 . 替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。

50. 列喜歡清單

每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。

～生活可以簡單，快樂可以容易獲得～

50 種珍惜生命的態度

1 、 為愛而生 ：只有愛，能使世界轉得更圓；只有愛，能創造奇蹟。能夠看見別人的好，就會提升自己的好；能夠說出別人的好，就會強化對方與自己要更好。愛是一切的原動力。

2 、 做自己的心靈捕手 ：把實現自己生命第一優先考慮，善待內在的小孩，給他勇氣、信心和生命，想念自己，做你自己，寬恕自己，對自己負責，善用感覺，熱情行動，活出真正的自己。

3 、 簡單生活 ：你真正需要的不是那麼多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單生活慣之後，生命自然不再累贅。

4 、 擁抱別人，讓人擁抱 ：擁抱是一件完美的禮物，老少咸宜，而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受，即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。擁抱療效：續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病，每天十二抱

5 、 家庭優先 ：和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。家庭關係是你這輩子最有意義的投資。試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。

6 、 別為小事抓狂 ：你為什麼生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，例如：虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭……相較之下，就可以知道這些事是多不值得生氣。將怒氣轉向值得生氣的事上，並且想想自己可以為這些情況做什麼。

7 、 找尋老友 ：愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚，花點時間列出老朋友清單，撥個電話聊聊或訪友，尋回那曾有的感動與契合。

8 、 創意生活家 ：別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的源。試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。

9 、 練習冒險 ：無數的第一次造就了你，生命就像一輛十段變速的單車，大部分的人只用到低速檔。你應該嘗試新事物，先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能，同時不忘讚美自己的勇氣。

10 、 說謝謝你 ：一日平安，一日感謝。培養強烈的感恩心，每天至少謝謝一個人，告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。

11 、 別對你的人生說沒空 ：日常生活需要良性循環，人生只有一次，休息是為了走更遠的路。每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。

12 、 活到老學到老 ：學習不一定只在學生時代，學習是更好生活的開始。無論是選一門不算學分的課，還是向同事學習某些嗜好或興趣，甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍，試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。

13 、 奉獻給予 ：奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間，你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的 5% ，仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人，把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。

14 、 與敵人和好 ：抱持寬容態度，以傾聽來代替爭吵，讓自己變得更溫柔與仁慈。不要把問題過度放大，試著問自己：一年後，我還會在意這件事嗎？

15 、 活出健康的人生 ：分析自己的飲食習慣，找出需要改進的地方，讓營養更均衡。每週至少三次運動，持之以恆，至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極）身心健康，精力充沛。

16 、 讓快樂貼身相隨 ：快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。日積月累，快樂會變成一種習慣。

17 、 年輕不老心 ：忘記身份證上的年齡，找出自己覺得重要的，以及會讓自己心跳加速的事物，讓這些點點滴滴充滿生活，就能讓自己的心態變年輕。

18 、 磨亮想像力 ：要更有創意，就要像孩子般地思考，比如重看一本最喜歡的童書，學習小孩子的思考式；或者讀一首詩，在心裡想像它的意境；一邊聽廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂，一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力。

19 、 笑紋比皺紋重要 ：兒童平均一天笑 500 次，成人只笑 15 次，任何小事都可以讓小孩樂不可支，鼓勵自己在笑聲中享受人生。

20 、 救救地球 ：減少物品使用量，減少用水，減少用紙，減少開車，減少包裝，少用清潔劑，避免用過即丟，減少用量，重複使用，環保回收，自然就在你心中。

21 、 救一個生命 ：找尋失蹤兒、受虐兒，施捨金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命，個人視野也會因瞭解另一層面的生活而提升，更可以為這些孩子帶來希望與遠景。

22 、 試試雙手的力量 ：人生的意義在於創造，藝術可以提升人的生命境界，每做一件事，記得多加些巧思，在每件所做的事情上，發揮報告才能，加入你自己親自動手做，享受四肢勞動的樂趣，即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。

23 、 記得多玩玩 ：利用余遐時間享受遊玩的樂趣，重新學習遊樂技巧，徹底享受自由的快樂。

24 、 三人行必有我師 ：和各方面的人保持聯繫，增加從他人身上獲得情報的機會。同時擁有會批評的朋友，因為對方擁有你缺乏的部分，學習接受建設性的批評，忽略瑣碎的批評。

25 、 適當的自私 ：你有權主導自己的生活，你有全權對別人的要求說不，你有權對批評你或貶低你的人表示意見，你有權和別人分享你的感情，收加生活控制權。

26 、 分享 ：不論是分享閱讀心得或是生活偶得，讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。經由感受每個人不同的經驗，賦予生命全新的刺激與成長，世界將轉得更好。

27 、 重回孩提時代 ：拋開一些已養成的大人行為或習慣，不要剝奪與天俱來的純真特質，與小孩相處（擔任孩子的課外營老師、自願當兒童球隊教練）；重讀一些小時候聽過的故事，可以回憶小時候的情景，看看舊時留下的物品，如成績單、勞作或禮物；到念過的小學走一遍，發現自己曾發生過的事或當時的夢想。

28 、 向自然學習 ：自然中蘊含生活哲學，是生命的指示燈，能幫助你發現自己的定位與熱情所在。從四季的替換，我們學會從悲傷中復元，因為生命是週而復始，生生不息的。而自然的多樣化風貌，都我們學會拒絕大眾壓力，教我們學會表達真實的自我。

29 、 心靈慢跑 ：心靈激勵可以預防精神疾病，讓心靈保持思考，也會減慢老化的速度。編一本夢想書，做做白日夢都是可行的。

30 、 活出熱情 ：支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功，對生活的興趣應高於購物，用最小的時間工作，將大部份的時間給自己感興趣的事情做自己愛做的事，做你想做的，說你想說的，學習享受生活，享受你做的任何事情。

31 、 可以不完美 ：每個人天生不同，接受自己，也同樣接受別人，用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。

32 、 勇闖生命難關 ：有人為工作而生活，有人因夢想而生活，有人因為要找出究竟為什麼要活著而繼續生活，生是上天賦予的權利，活則要靠自我的智慧與勇氣。

33 、 打開地圖去旅行 ：到任何你有興趣或好奇的城市旅行。旅行，潛藏著一份改變自己和生活的渴求，在旅行中可以得到不可思議的收穫，變得不容易害怕，遇到問題時較能從容應付，知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什麼，最可有可無的是什麼。

34 、 簡單乾淨就是品味 ：不論是掃地抹桌子，晾衣服曬被單，都能特別仔細，特別用心，讓延長使用年限的心，取代用過即丟的習慣；用全新的戀舊心情，與日常生活建立恆久感情。用材質好、式樣大方的傢具取代三五年就必須汰換的三夾板；用設計簡單、質地宜人，可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。

35 、 在家做義工 ：慈善事業可以先從家裡做起，可以先把服務心用在家裡，把家裡整理好，花些時間和家人相處，為別人做些事可以讓生活更添樂趣與價值，也會讓你的人生更有成就。

36 、 再試一下 ：人生最大的壓力來源是怕壓力，當你相信自己能、而能面對事情時，這已是一個好的開端，一切的多慮都將消失，你終會發現：事情並不棘手難辦，別人能、當然，你也能。

37 、 命運操之在我 ：一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容，都可以改變自己的命運。

38 、 生命的財富 ：時間就是財富，但是時間的意義在於（運用），而非（節省）。好好運用上天給予每個人的同等財富。

39 、 為生命加油 ：你此生最大恐懼是什麼？最擔心最害怕的是什麼？是害怕應該表達的心意來不及表達？這是害怕心願不能實現？把今天當作最後一天來活，知道此生擔優會常在，恐懼就已不中懼。

40 、 多為別人想一想 ：愛有多深，包容與體諒就有多深，敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。做個善於體諒的人，多給對方時間與空間，做個有智慧與愛心的人。

41 、 隨時等著被利用 ：讓服務變成生命中的一部分，用生命服務、肯定自己。

42 、 化不幸為助力 ：自己是態度的主宰，而態度決定未來，從跌倒中站起來，化悲痛為力量，每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。

43 、 優點轟炸 ：每個人都有優點，但習慣看別人缺點，試著做好話連篇、用心說好話的人，勇於表白，要去掉別人身上的刺，最好的方法是拍拍他的背。

44 、 和自己賽跑 ：學習和自己比，忘記曾經擁有的分數，現在要關注的是，如何讓今天過得比昨天好，用心去發現，能看到生命更寬廣的藍天。

45 、 換個角度，心中一片天 ：別人也許是對的，不要讓自己受執著的困惑，便能瞭解萬物，欣賞及認同世間一切。

46 、 樂觀 ：處於痛苦時，最有效的事物就是樂觀。凡事往好處想，樂觀的人可以發明飛機，悲觀的人就只能發明降落傘。

47 、 真心聆聽 ：通往內心深處的是耳朵，專心聆聽並適當回應，對別人是一種很大的鼓舞。

48 、 好奇心不打烊 ：世界上只有愚人，沒有愚問。對所有的事物保持一顆敏感的心，好奇是所有人類文明進步的開始。

49 、 情緒急轉彎 ：事情沒有變，變的是你的觀念。改變想法，就能改變情緒，帶來完全不同的結果。

50 、 我真的很不錯 ：每個人都是一座寶藏，凡人也有超人力量，成功在於喚醒心中的巨人，開發自己的寶藏。
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